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名醫看病保護足踝 醫生教你來(lái)選鞋

2019-01-29 來(lái)源:骨科大夫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:五公分以下的高跟鞋對足部還是有好處的,可以增加足弓的彈性,行走時(shí)較為輕松有力。前提是要合腳且穿著(zhù)時(shí)腳后跟能支撐身體一些重量,閑暇時(shí)要放松腳部。

鞋子是否適合腳部,其實(shí)是很重要的一件事,但是很多人對此卻并不怎么重視,在挑選鞋子的時(shí)候也不注重掌握一些技巧,結果讓自己的腳被鞋子磨傷了,或者是導致腳部患上一些疾病,今天我們邀請到首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院骨科主任、足踝外科矯形中心主任張建中教授為大家解答如何正確選鞋及如何預防治療各類(lèi)足踝疾

1.鞋跟不要超過(guò)5厘米

張建中教授建議,五公分以下的高跟鞋對足部還是有好處的,可以增加足弓的彈性,行走時(shí)較為輕松有力。前提是要合腳且穿著(zhù)時(shí)腳后跟能支撐身體一些重量,閑暇時(shí)要放松腳部。如果因為工作需要而長(cháng)期穿著(zhù)高跟鞋,辦公室白領(lǐng)應當在單位放上一雙拖鞋,以便讓足部得到及時(shí)的休息。

2.如何挑選合適的鞋?

最好在下午三點(diǎn)至六點(diǎn)左右選鞋,因為腳部在此時(shí)會(huì )略微膨脹,如果這時(shí)所選的尺碼不覺(jué)得小,一天中其他時(shí)間穿著(zhù)也沒(méi)問(wèn)題。

站著(zhù)試穿,因為站立時(shí)腳部會(huì )比坐著(zhù)時(shí)略微大一點(diǎn)。一定要來(lái)回走幾步,細心感覺(jué)鞋的穩定性與大小是否合適。

大概有2/3的人兩只腳不一樣大,記住哪只長(cháng)哪只短,試鞋時(shí)兩只腳都要試穿。

鞋子的大小應該是——腳趾與鞋尖應留有一橫指的位置。

舒服=結構合理,這里涉及的是鞋子的反折線(xiàn),如果鞋的反折線(xiàn)很好的與腳部反折線(xiàn)一致的話(huà)就算舒服了。

3.怎樣做好足的日常保健呢?

異常疼痛持續超過(guò)72小時(shí),一定要去看醫生。

定期的查足對于足部的保健也是必要的,注意足的顏色和溫度的改變,趾甲是否變厚變色,皮膚有無(wú)破損,還要測量足的大小有無(wú)變化。

日常勤洗腳,洗腳后注意擦干足趾間隙。勤修趾甲,趾甲不要剪的太短,尤其是糖尿病和肢體循環(huán)不好的患者,修剪趾甲不當可以引起皮膚破損導致感染。還有我們在選擇鞋的時(shí)候一定要合腳,而且要根據不同的活動(dòng)選擇不同的鞋。其實(shí)就像鍛煉身體的其他部分一樣,腳也有一些鍛煉方法。

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