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美味健康吃出來(lái) 輕松遠離骨質(zhì)疏松

2019-01-07 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:影響預后的因素主要是骨折后相關(guān)并發(fā)癥,骨質(zhì)疏松癥雖不能完全預防,但在骨質(zhì)疏松飲食上給予一定的預防措施,如攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等,能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥,防止嚴重并發(fā)癥出現。

大家都知道,老年人到了一定的年紀,很容易就會(huì )患上骨質(zhì)疏松的毛病,一不小心就會(huì )給身體帶來(lái)不適,給生活帶來(lái)很多不便,影響老年生活的舒適度。那么對于老年人來(lái)說(shuō),如何通過(guò)采取一些行而有效的方法來(lái)預防和治療骨質(zhì)疏松呢?今天要給大家介紹的這幾款骨質(zhì)疏松飲食的方子,希望能給骨質(zhì)疏松患者帶來(lái)一些幫助。接下來(lái)就一起來(lái)看看吧!

一、紅棗煲烏雞

1.材料:烏骨雞1000克,棗(干)20克,桂圓肉10克,山藥(干)25克,枸杞子25克,陳皮2克,姜5克,鹽2克。

2.做法:

①烏雞處理干凈,放入滾水內煮5分鐘,取出洗干凈。

②紅棗、桂圓肉、淮山、杞子洗干凈;紅棗去核。

③水9杯或適量煲滾,將烏雞、紅棗、圓肉、淮山、杞子、陳皮、姜加入煲滾,改文火煲3小時(shí),加鹽調味。

二、桑葚牛骨湯

1.材料:桑葚25克,牛骨250~500克。

2.做法:

①將桑葚洗凈,加酒、糖少許蒸制。

②另將牛骨置鍋中,水煮,開(kāi)鍋后撇去浮沫,加姜、蔥再煮。

③見(jiàn)牛骨發(fā)白時(shí),表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中,隨即撈出牛骨,加入已蒸制的桑葚,開(kāi)鍋后再去浮沫,調味后即可飲用。

三、黃豆豬骨湯

1.材料:鮮豬骨250克、黃豆100克。

2.做法:

①黃豆提前用水泡6-8小時(shí)。

②鮮豬骨洗凈,切斷,置水中燒開(kāi),去除血污。

③然后將豬骨放入砂鍋內,加生姜20克、黃酒200克,食鹽適量,加水1000毫升,經(jīng)煮沸后,用文火煮至骨爛,放入黃豆繼續煮至豆爛,即可食用。每日1次,每次200毫升,每周1劑。

四、海米木耳燒冬瓜

1.做法:

①將冬瓜把去皮、瓤洗凈,切成長(cháng)方形片。

②海米、木耳泡發(fā)洗凈。

③香菜洗凈切小段;大蔥切絲;姜切絲。

④炒鍋注油燒熱,下入蔥、姜絲、海米煸炒幾下。

⑤放入鮮湯、冬瓜片,木耳、鹽、料酒。

⑥燒至菜熟,湯白,加入味精,撒上香菜段,翻炒均勻,出鍋即可。

綜上,我們?yōu)榇蠹医榻B了幾款預防和治療骨質(zhì)疏松的方子。不知道大家都學(xué)會(huì )了沒(méi)有呢?骨質(zhì)疏松是老年人群體常患有的一種疾病,大家千萬(wàn)不能掉以輕心,要采取一些手段和方法來(lái)緩解,這些骨質(zhì)疏松飲食方法,大家不妨嘗試一下!

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