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退行性膝關(guān)節炎的預防 及日常注意事項

2018-12-26 來(lái)源:武威風(fēng)濕骨病專(zhuān)科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:膝關(guān)節退行性關(guān)節炎好發(fā)于中老年朋友負重大關(guān)節,故對于中老年人應做好控制體重或減肥,.避免長(cháng)時(shí)間站立及長(cháng)距離行走,避免長(cháng)時(shí)間站立及長(cháng)距離行走,及時(shí)和妥善治療關(guān)節外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病及補鈣。

01膝關(guān)節退行性關(guān)節炎的預防

膝關(guān)節退行性關(guān)節炎好發(fā)于中老年朋友負重大關(guān)節,故對于中老年人應做好:

1.控制體重或減肥:肥胖是本病發(fā)生的重要原因,故中老年朋友應控制體重,防止肥胖。一旦超過(guò)標準體重,那么毫無(wú)疑問(wèn),減肥最重要。體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節的損害,并能減輕患病關(guān)節所承受的壓力,有助于本病的治療。

2.避免長(cháng)時(shí)間站立及長(cháng)距離行走:因為他們會(huì )增加關(guān)節承受力及加速關(guān)節退變。

3.及時(shí)和妥善治療關(guān)節外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病。

4.補鈣

02日常注意事項

膝關(guān)節退行性關(guān)節炎是一種常見(jiàn)的關(guān)節疾病。在中國退行性關(guān)節炎患者往往只注重藥物治療以緩解疼痛,而忽視對病患關(guān)節的日常康復在骨性節炎治療中的重要作用:

一、運動(dòng)時(shí)注意保護已受損害的關(guān)節。

二、絕大多數的退行性關(guān)節炎都發(fā)生在膝關(guān)節。在日常生活中,不要長(cháng)時(shí)間處于一種姿勢,更不要盲目地做反復屈伸膝關(guān)節、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節等運動(dòng)。另外,還要特別注意避免關(guān)節的機械性損傷,盡量減少關(guān)節的負重和磨損,如膝、踝關(guān)節的退行性關(guān)節炎患者平日要盡量避免上、下樓梯,長(cháng)時(shí)間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關(guān)節有損傷的運動(dòng),尤其在關(guān)節腫脹時(shí)更應避免。為了達到鍛煉身體的目的,患者可以選擇游泳、騎車(chē)、做體操等關(guān)節負重較輕的運動(dòng),也可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設施來(lái)輔助關(guān)節運動(dòng)。

三、穿鞋也有講究;多進(jìn)行一些適當的體育鍛煉:平時(shí)應穿適當的鞋,其實(shí)穿平底鞋,不是最佳選擇。因為穿平底鞋行走時(shí),體重會(huì )過(guò)多地壓在腳后跟上,走路時(shí)間長(cháng)了,上傳的沖力可能會(huì )使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適,長(cháng)時(shí)間對關(guān)節不良影響便可出現退行性關(guān)節炎的表現。所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋,如坡跟的休閑鞋,這樣可以減輕重力對關(guān)節的沖擊,減輕關(guān)節的磨損。

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