人體的膝關(guān)節，大約在30歲左右開(kāi)始退變。所以，盡早保護膝蓋，是預防膝部疾病，尤其是預防滑膜炎，十分重要的舉措。因為現在在臨床上，許多中老年患者，都是因為不良的用膝習慣，加速了膝關(guān)節的退變，導致了滑膜炎的發(fā)作。

病因：

1、過(guò)度勞損

膝關(guān)節，在過(guò)度的活動(dòng)之后，很容易造成過(guò)勞損傷，引發(fā)膝部的強烈疼痛感。過(guò)得的勞損，會(huì )使膝內的構造變形，發(fā)作滑膜炎。

2、外傷

強勁的外力撞擊，會(huì )震傷膝內構造，損傷軟組織，發(fā)作滑膜炎。而膝蓋處擦傷，容易導致傷口感染，引發(fā)炎癥，誘發(fā)滑膜炎。

3、環(huán)境過(guò)濕

膝蓋，所處環(huán)境過(guò)潮濕，而且長(cháng)時(shí)間處于這種環(huán)境，熱別容易損傷膝蓋構造，引起膝蓋的病變，引發(fā)滑膜炎。

日常護理：

1、熱水泡腳

熱水泡泡腳，可以消除疲累感，幫助身體放松，還能夠促進(jìn)血液的循環(huán)流動(dòng)，幫助膝蓋部位，緩解病癥表現。

2、及時(shí)就醫

在膝蓋處，自覺(jué)異常時(shí)，要及時(shí)就醫，防止因拖延不治而釀成大病。更要防止因拖延，導致膝蓋軟骨受損，發(fā)作滑膜炎。

3、適當運動(dòng)

適當的運動(dòng)，可以保持膝蓋的活力，增強膝蓋的力量。還要避免因過(guò)度運動(dòng)，而導致膝蓋負擔加重，造成損傷。

自己動(dòng)手調理：

1、殷門(mén)穴

取穴：于人體的大腿后面，當承扶穴與委中穴的連線(xiàn)上，承扶穴下6寸處取穴。

功效：此穴位主治腰腿疾患，例如下肢痿痹。可以緩解滑膜炎，減輕疼痛感。

2、血海穴

取穴：患者屈膝，于髕骨內上緣上2寸，當股內側肌突起中點(diǎn)處取穴。

功效：按摩此穴，可以祛除膝部風(fēng)濕涼寒，傾斜血熱，緩解疼痛。

3、最有效的中醫外敷法：澤謙堂黑膏藥

取材：取百年祖傳秘方，主選制首烏、伸筋草、透骨草、川穹、牛膝等多種名貴藥材。

使用方法：將膏貼直接敷與患處即可。

功效：改善患處的微循環(huán)和營(yíng)養狀態(tài)，增強骨關(guān)節的穩定性，在消除無(wú)菌性炎癥的同時(shí)，有效減少自由基的產(chǎn)生，減緩骨關(guān)節軟骨退化和骨質(zhì)增生。?

需要注意的是：由于療效確切，經(jīng)濟方便，安全無(wú)毒副作用，對于各種原因引起的膝關(guān)節積水病癥具有迅速明顯的療效。

飲食調理：

1、豬尾鳳爪湯

取豬尾1條切段，鳳爪1個(gè)，香菇適量泡軟切半，一同入鍋煲至爛熟即可。食用可以強健骨髓，幫助膝蓋恢復。

2、生食紫甘藍

取紫甘藍小半個(gè)，洗凈切絲，配合以適量的香菜，加鹽、白糖、白醋、芝麻油拌勻。食用可以祛除膝內濕寒，緩解滑膜炎癥。