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脖子前傾毀了無數(shù)人 健康危害也不少

摘要:脖子前傾不僅會讓人看起來特別沒精神,精神頹靡,氣質(zhì)全無;而且一個成天含胸駝背的人,長期下去,還會導(dǎo)致頸肩肌肉緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、心胸胸悶等各種問題。

為什么有些人長相普通卻很有氣質(zhì),而有些人看起來五官身材都沒有什么問題,但是整個人就是說不上有氣質(zhì)?

其實,儀態(tài)對于一個人的整體氣質(zhì)來說,起到了舉足輕重的作用。

“脖子前傾”其實很多人都有,平時不痛不癢,經(jīng)常會被忽視。

脖子前傾不僅會讓人看起來特別沒精神,精神頹靡,氣質(zhì)全無;而且一個成天含胸駝背的人,長期下去,還會導(dǎo)致頸肩肌肉緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、心胸胸悶等各種問題。

很多人不論是站著還是坐著,剛開始還挺胸抬頭,身姿挺拔,但沒過一會兒,脖子不由自主地就伸出去了。

這通常是因為背、胸,以及脖子等部位肌肉,有些太過緊張,有些太缺乏力量,整體上力量不均衡。

引起脖子前傾的原因有3個:低頭玩手機(jī)、枕頭太高、背部肌肉不均衡。

脖子前傾就像一根彈簧一樣,你從前面拉它,它就會往前傾。緊張的肌肉就是那股拉力。

該如何矯正脖子前傾?

1不要總低頭玩手機(jī)

不管是在醫(yī)院、銀行、超市、商場,還是在公交車、會議室、餐桌,甚至在廁所、馬路上……總有很多人低著頭玩手機(jī)。

人的頭部的重量約為5公斤。當(dāng)頭部向前彎曲,向下看電子設(shè)備的屏幕時,彎曲的角度通常為60°。此時,由于重力和杠桿原理,頸部肌肉需要承受的壓力會到達(dá)25公斤以上。長時間低頭看手機(jī),會增加頸部和肩部的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致脖子前傾。

2睡覺枕頭不要太高

睡覺時枕頭太高,也會造成背部肌肉緊張,久而久之就會導(dǎo)致背部肌肉不均衡,出現(xiàn)脖子前傾。

3不要趴在桌子上辦公

很多人坐在辦公桌前,身體總是半趴在桌子上辦公。這種不正確的辦公姿勢,也會導(dǎo)致脖子前傾。長期這樣下去,還會影響脊椎的狀態(tài),時間久了還可能帶來腰酸脖子痛的問題。

4四個動作預(yù)防脖子前傾

1.轉(zhuǎn)動脖子

這個動作可以放松酸痛的頸部肌肉,尤其適合長期對著電腦手機(jī)的人群。

2.普拉提游泳

能夠強(qiáng)化背部后三角肌和斜方肌,同時能夠瘦肚子

3.眼鏡蛇式下拉

跟第一個動作一樣,強(qiáng)化背部后三角肌和斜方肌。

4.背部擴(kuò)展

這個動作不但能強(qiáng)化背部肌肉,還能額外練出馬甲線。

 

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