養護關(guān)節的4個(gè)秘訣
1、適當放松關(guān)節
不要讓關(guān)節長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作,要適當放松關(guān)節。
①不要長(cháng)時(shí)間站立,在適當時(shí)候坐下來(lái)休息;
②坐下時(shí),應經(jīng)常變換坐姿、轉換雙腳位置,舒展下肢的筋骨,或起來(lái)走動(dòng)一下;
③應避免手指長(cháng)時(shí)間屈曲,如寫(xiě)字、編織、打字、修理,應不時(shí)停下來(lái)休息,舒展一下手指。
活動(dòng)時(shí),如感到關(guān)節疼痛,應立即停止活動(dòng),檢查活動(dòng)方法是否不當。
2、保持良好姿勢
日常生活中要保持良好姿勢,不要使關(guān)節長(cháng)時(shí)間處于變形位置。
坐下時(shí),膝關(guān)節不要過(guò)分屈曲,雙足應平放在地上。
3、避免過(guò)度使用
科學(xué)合理放置家里物品,避免關(guān)節過(guò)度使用。
輕便和不常用的物品:放在高處。
常用物品:放在伸手可及的地方。
笨重和不常用的物品:放在柜子的下面。
另外,季節更換時(shí)氣溫變化大,類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者免疫紊亂,容易誘發(fā)或加重類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎病情。“老風(fēng)濕”們要注意預防和治療了!
兩招防御
1、避風(fēng)、防寒、保暖
晝夜溫差大、早晚氣溫較低,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者的免疫防御功能較弱,容易著(zhù)涼感冒使病情加重。因此,要注意避風(fēng)、防寒和保暖。
①盡量少接觸涼水。
②春捂秋凍。更換棉衣宜遲不宜早,尤其是一些年輕女性。
③及時(shí)治療感冒。牙齦炎、扁桃體炎、鼻竇炎、慢性中耳炎等是重要的感染源,必須及時(shí)根治。
2、快速走路、倒走
晨練和散步不僅可增強類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者的體質(zhì)、促進(jìn)康復,還可使關(guān)節得到適當的活動(dòng),從而減少關(guān)節強直與畸形,減少殘疾的形成。其主要方法有:快速走路和倒走。
快速走路:即每分鐘120步,時(shí)間由短到長(cháng)。
倒走:即退著(zhù)走。在平道上或廣場(chǎng)上進(jìn)行。每次100~200步,可與快速走路交替進(jìn)行。
只有通過(guò)合理的鍛煉,促進(jìn)血液循環(huán),才能防止關(guān)節僵直攣縮、肌肉萎縮,恢復關(guān)節的功能。
3、減少小關(guān)節受力
因類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎好發(fā)于手、腕、足等小關(guān)節,因此平時(shí)盡量用較大和有力的關(guān)節承受力量,而減少小關(guān)節受力。
比如:
①提重物時(shí),盡量不用手指,而用手臂和肘關(guān)節;
②盡量不用手指作支持,而以手掌來(lái)支撐;
③擰瓶蓋時(shí),不要只用手指擰,應以掌心加壓力來(lái)擰。
清熱解毒,涼血熱,化培根痰濕。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝區疼痛、肝腫大、黃染,亦可用于熱病余邪。
健客價(jià): ¥80詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)
健客價(jià): ¥172清熱解毒,涼血熱,化培根痰濕。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝區疼痛、肝腫大、黃染,亦可用于熱病余邪。
健客價(jià): ¥168活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥13康百力磷脂膠囊:調節血脂。 Swisse混合蛋白粉固體飲料450克:幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)
健客價(jià): ¥278活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥2.5消炎、鎮痛,清涼、止癢,驅風(fēng)。用于傷風(fēng)感冒引起的頭痛、頭暈以及由關(guān)節痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲(chóng)叮咬、暈車(chē)等引起的不適。
健客價(jià): ¥2.29祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥9活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于,關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥9祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見(jiàn):肢體關(guān)節腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結或瘀斑。
健客價(jià): ¥6.5祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥9.9驅風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起:關(guān)節疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價(jià): ¥58祛風(fēng)勝濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià): ¥8.5祛風(fēng)勝濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià): ¥13.8活血、消炎、鎮痛,對局部血管有擴張作用,用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥20本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥396艾拉莫德片(艾得辛):活動(dòng)性類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎。 康力士鯊魚(yú)軟骨粉膠囊:免疫調節
健客價(jià): ¥538本品為吲哚乙酸類(lèi)非甾體抗炎藥,適用于; 1.關(guān)節炎,可緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎、強直性脊柱性炎及賴(lài)特(Reiter)綜合癥等的癥狀,使疼痛和腫脹減輕,及關(guān)節活動(dòng)功能改善,但不能控制疾病過(guò)程的進(jìn)度; 2.痛風(fēng),可用于緩解急性通風(fēng)性關(guān)節炎的疼痛及炎癥,但不能糾正高尿酸血癥,不適用于慢性痛風(fēng)的長(cháng)期治療; 3.滑囊炎、肌腱炎及肩周炎等非關(guān)節軟組織炎癥,在應用一般藥無(wú)效時(shí)可試用; 4..高熱的對
健客價(jià): ¥5本品用于對潛在嚴重副作用小的藥物應答不滿(mǎn)意的以下疾病:類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎,青少年慢性關(guān)節炎,盤(pán)狀紅斑狼瘡和系統性紅斑狼瘡,以及又陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià): ¥23活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥7活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥10適應癥為1.炎性和退行性風(fēng)濕病:類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、青少年型類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎和脊椎關(guān)節炎。脊椎痛性綜合征。2.非關(guān)節性風(fēng)濕性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等。3.痛風(fēng)急性發(fā)作。4.創(chuàng )傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如:創(chuàng )傷后,勞損后,牙痛,頭痛等;婦科中出現的疼痛或炎癥,例如:原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5.對耳、鼻、喉的嚴重痛性感染可作為輔助治療藥,例如:咽扁桃體炎,耳炎。原
健客價(jià): ¥17鴻茅藥酒:祛風(fēng)除濕,補氣通絡(luò ),舒筋活血,健脾溫腎。用于風(fēng)寒濕痹,筋骨疼痛,脾胃虛寒,腎虧腰酸以及婦女氣虛血虧。 康力士鯊魚(yú)軟骨粉膠囊:免疫調節
健客價(jià): ¥958