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骨科疾病頸部疼痛 預防頸部疼痛的措施

2018-12-08 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:避免不良坐姿和站勢,坐著(zhù)或站著(zhù)時(shí)姿勢不良是導致頸部疼痛的主要原因之一。如果你脖子疼,讓你的理療師檢查你的姿勢。他或她可以提供一些建議來(lái)幫助你不斷地改變姿勢,并教你正確的坐姿,使你的脖子保持在最佳位置。

骨科疾病在我們的生活中并不算少見(jiàn)的,很多的朋友都會(huì )出現不同的骨科疾病。骨科疾病頸部疼痛折磨著(zhù)很多朋友,它的出現與我們不良的坐姿和站姿有關(guān)。骨科頸部疼痛出現的時(shí)候伴隨著(zhù)僵硬和酸痛,出現的原因是與我們日常重復的動(dòng)作有關(guān)。不過(guò)比較幸運的是,骨科疾病頸部疼痛很多的時(shí)候都可以通過(guò)改變一些不良的習慣來(lái)得到緩解。下面我們來(lái)看下要怎么護理頸部疼痛和預防骨科疾病吧!

骨科疾病頸部疼痛

緊張和扭傷,在進(jìn)行身體活動(dòng)后,可能會(huì )發(fā)生頸部肌肉或韌帶的拉傷和扭傷。頸部拉傷或扭傷的初始治療與其他肌肉相同。基本的初始步驟包括:通過(guò)阻止導致它的活動(dòng)來(lái)防止更多的傷害。

頸部疼痛伴隨肌肉痙攣,可能導致頸部疼痛的肌肉痙攣的一個(gè)潛在問(wèn)題是扭曲的頸部。在排除其他原因后,這是通過(guò)止痛藥和自我護理來(lái)調理的。扭曲的脖子疼痛通常持續幾天。問(wèn)題持續時(shí),可能需要避免駕駛等活動(dòng)。這是因為頸部不能轉向左側或右側。

頸部疼痛伴有麻木或虛弱,頸部,肩部或手臂的一側以及特定皮膚區域周?chē)奶弁纯杀辉\斷為頸神經(jīng)根病。有時(shí)你會(huì )出現頸部組織或皮膚的感覺(jué)不適,或頸部肌肉感覺(jué)麻木或虛弱,然而,這些癥狀通常不是因為神經(jīng)根病。在某些情況下,頸部疼痛可能是由嚴重的病癥引起的。無(wú)論如何,醫療診斷和護理對頸部癥狀很重要。

頸部疼痛日常護理注意事項

日常避免頸部劇烈運動(dòng),可以嘗試簡(jiǎn)單、輕柔的轉頸和伸屈動(dòng)作。

可輕柔按摩頸部以緩解痙攣、放松緊張的肌肉減輕疼痛。

選一個(gè)高度硬度適宜的枕頭,高度一拳即可,保持正確的睡姿。

預防頸部疼痛的措施

避免不良坐姿和站勢,坐著(zhù)或站著(zhù)時(shí)姿勢不良是導致頸部疼痛的主要原因之一。如果你脖子疼,讓你的理療師檢查你的姿勢。他或她可以提供一些建議來(lái)幫助你不斷地改變姿勢,并教你正確的坐姿,使你的脖子保持在最佳位置。體位練習也可以幫助你改善坐立姿勢。

避免保持久坐不動(dòng),不要總是看電視。鍛煉是避免頸部疼痛的主要方法之一。一般的鍛煉可以幫助你將頸部疼痛控制在最低限度,而特定的頸部鍛煉和姿勢強化鍛煉,可以解決你頸部疼痛并防止它復發(fā)。

通過(guò)上文我們可以知道,頸部疼痛的出現與我們頸部的使用有關(guān),比如低頭看電視,或者低頭玩電腦有關(guān)。如果你的頸部疼痛比較劇烈,那么就建議你盡快進(jìn)行治療。治療的方式有很多,可以使用一些頸部疼痛的膏藥貼,也可以使用中醫針灸緩解。如果出現頸部疼痛的話(huà),就要避免讓頸部受到劇烈的運動(dòng),日常可以做一些簡(jiǎn)單的伸張運動(dòng)來(lái)緩解頸部疼痛的情況。

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