隨著(zhù)社會(huì )節奏和工作壓力的增大，年齡的增加，越來(lái)越多的人意識到強身健體的重要性，常常有人選擇上班爬樓梯，下班跑步，周末去爬山，結果卻發(fā)現膝關(guān)節開(kāi)始疼痛，進(jìn)入冬天，癥狀會(huì )越發(fā)的加重。大家不禁疑惑，怎么越鍛煉身體越出問(wèn)題呢？
如果我們把人體看做一臺復雜精密的機器，那么身體的每個(gè)器官和部位都有設定的使用期限，而膝關(guān)節作為人體最重要的一部分，在我們平時(shí)的走路和運動(dòng)中起到了關(guān)鍵的作用，它的使用期限是60年。如果我們不正確使用膝關(guān)節，造成膝關(guān)節過(guò)度透支，它的使用壽命就會(huì )明顯縮短，過(guò)早地出現疼痛等情況。
膝關(guān)節正確使用方法
正確使用和保養膝關(guān)節，我們需要做到以下幾點(diǎn)：
第一，注意防寒保暖。俗話(huà)說(shuō)：“有傷必有寒”，膝關(guān)節遇寒時(shí)，血管收縮，血液循環(huán)變差，會(huì )加速膝關(guān)節的衰老，使疼痛加重。所以在天氣寒冷時(shí)應注意膝關(guān)節保暖工作，尤其對于已經(jīng)受損的膝關(guān)節來(lái)說(shuō)，必要時(shí)戴上護膝，防止膝關(guān)節進(jìn)一步受涼。另外，可以用一些簡(jiǎn)單有效方法進(jìn)行膝關(guān)節保健，比如艾灸，鹽袋熱敷等方法。艾灸療法是中國傳統的一種保健方法，具有溫經(jīng)通絡(luò )、散寒止痛等功效，我們可以自己灸一下膝關(guān)節周?chē)难ㄎ唬热缌呵稹ⅩQ頂、血海、內外膝眼、足三里、陰陵泉、膝陽(yáng)關(guān)、陽(yáng)陵泉等，每個(gè)穴位灸療時(shí)間10-20分鐘以上，可以幫助膝關(guān)節氣血運行。
第二，選擇恰當的運動(dòng)方式。在運動(dòng)中需要注意，不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢，要有屈有伸。損傷膝關(guān)節的運動(dòng)，包括深蹲、爬山、強迫體位（如長(cháng)時(shí)間蹲、跪等），因為下蹲時(shí)膝關(guān)節的負重是自身體重的3—6倍；另外，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)和站著(zhù)，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節因固定一種姿勢而用力過(guò)大。同時(shí)，在運動(dòng)中要避免運動(dòng)量過(guò)大，尤其是那些平時(shí)運動(dòng)量很少的人群，突然加大運動(dòng)量很容易肌肉韌帶拉傷。
為了達到鍛煉身體的目的，我們可以選擇游泳、騎車(chē)、做體操等關(guān)節負重較輕的運動(dòng)。對于普通人來(lái)說(shuō)，最適合膝關(guān)節的運動(dòng)就是游泳，在水里人體是與地面平行的，各個(gè)關(guān)節基本不負重。
第三，堅持做好膝關(guān)節保健操。要盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節的負擔。按揉膝關(guān)節周?chē)浗M織，起到松解作用。推股四頭肌，順著(zhù)膝關(guān)節間隙推，讓肌肉松解。還可以輕輕拍打膝關(guān)節周?chē)∪猓龠M(jìn)血液循環(huán)。
膝關(guān)節保健操
平時(shí)堅持做好膝關(guān)節保健操，方法如下：
1、找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠著(zhù)椅背。雙手放在椅子背后，背部墊靠墊。
2、大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得扎實(shí)就可以，目的是要將膝蓋墊高。
3、坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一后地自然晃動(dòng)。不需太大幅度擺動(dòng)，輕輕松松地晃啊晃就可以了！
這一招看似十分簡(jiǎn)易，對強化膝關(guān)節卻非常有幫助。
用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。其他內容詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥9.9在決定使用本品前，應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據每例患者的治療目標，在最短治療時(shí)間內使用最低有效劑量（見(jiàn)[注意事項]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見(jiàn)[臨床試驗]）
健客價(jià)： ￥331．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥4.5供家庭個(gè)人用戶(hù)和醫療單位測量血壓及脈搏數使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無(wú)法正確表達自己人士)
健客價(jià)： ￥290祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥10消炎、鎮痛，清涼、止癢，驅風(fēng)。用于傷風(fēng)感冒引起的頭痛、頭暈以及由關(guān)節痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲(chóng)叮咬、暈車(chē)等引起的不適。
健客價(jià)： ￥1.89用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥3.4祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥13本品用于對潛在嚴重副作用小的藥物應答不滿(mǎn)意的以下疾病：類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，青少年慢性關(guān)節炎，盤(pán)狀紅斑狼瘡和系統性紅斑狼瘡，以及又陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥23活血，消炎，鎮痛，對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥2.5驅風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。
健客價(jià)： ￥58保護皮膚免受由于粘合，摩擦，大、小便浸漬或傷口滲出液浸漬帶來(lái)的損傷。
健客價(jià)： ￥179.4活血，消炎，鎮痛，對局部血管有擴張作用。用于，關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥9活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥8祛風(fēng)勝濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià)： ￥8.5祛風(fēng)勝濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià)： ￥13.8艾拉莫德片(艾得辛)：活動(dòng)性類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎。 康力士鯊魚(yú)軟骨粉膠囊：免疫調節
健客價(jià)： ￥538痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥90祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見(jiàn)：肢體關(guān)節腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結或瘀斑。
健客價(jià)： ￥6.5活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥10活血、消炎、鎮痛，對局部血管有擴張作用，用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥20鹽酸氨基葡萄糖膠囊：用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節活動(dòng)功能。 威士雅氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片：氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片：增加骨密度。 維D鈣片：補充鈣、維生素D。
健客價(jià)： ￥549本品不能代替藥物
健客價(jià)： ￥396
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