50歲的陳女士最近老感覺(jué)腰部疼痛、下肢牽扯痛,到醫院檢查后,被醫生確診為腰椎間盤(pán)突出。陳女士聽(tīng)人說(shuō),睡硬板床對椎間盤(pán)恢復好,于是趕緊換了硬板床。但事與愿違,換床后,陳女士發(fā)現自己不僅睡眠質(zhì)量下降,疼痛的癥狀也一天比一天重。
臺州人喜歡睡硬板床的傳統似乎根深蒂固,而且一直有“床墊越硬越好”的說(shuō)法。很多人出現腰疼問(wèn)題,大家給他的建議通常是:睡硬板床吧!睡硬板床,真的能拯救你的腰嗎?怎樣的床墊才有利于睡眠呢?
睡硬板床不等于睡床板
睡硬板床,估計是每一個(gè)腰痛患者都嘗試過(guò)的緩解痛苦的方法。然而,這其實(shí)是不科學(xué)的。
人在休息的時(shí)候,腰椎脊柱應該保持在一個(gè)放松、自然的狀態(tài),我們人體正常脊椎生理結構從側面看呈S形的生理彎曲,如果睡太硬的板床,不能配合人體脊椎的正常曲線(xiàn),腰部得不到支撐,時(shí)間長(cháng)了還容易造成勞損,加重腰酸背痛等癥狀。
過(guò)硬的床,對身體突起骨頭、關(guān)節還有一定的影響。睡在過(guò)硬的床上,只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來(lái)承受壓強,脊柱會(huì )處于僵挺緊張狀態(tài),需要腰背肌肉來(lái)支撐,睡眠時(shí)達不到應該有的放松效果,會(huì )給人體帶來(lái)一定的不適感。
對于腰痛患者而言,疾病部位的受力可能會(huì )因此有所加大。所以,當病痛來(lái)襲的時(shí)候,不要盲目相信病友的經(jīng)驗之說(shuō)而用睡硬床的方法來(lái)應對。硬板床并不能拯救你的腰痛。
睡軟床墊行不行?
既然骨科醫生說(shuō)我們東方人愛(ài)睡硬床板的習慣不好,西方人都是睡軟床墊,那我們也換成軟床睡,是不是就能解決問(wèn)題了?軟床是越軟越好嗎?專(zhuān)家給出的答案,同樣是否定的。
過(guò)于柔軟的床,人躺在上面會(huì )使脊柱呈彎曲狀態(tài),短期會(huì )感到腰酸背痛。長(cháng)期這樣,還會(huì )造成身體中段下陷,身體上部肌肉松弛,下部肌肉被拉緊,容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損,甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲。
生長(cháng)發(fā)育期的兒童如果長(cháng)時(shí)間睡軟床,會(huì )影響其脊柱的發(fā)育,導致駝背、脊柱彎曲變形;中老年人也不適宜睡太軟的床,一方面軟床會(huì )影響血液循環(huán),因為人體與床接觸面積加大,同時(shí)人體受擠壓的面積也隨之加大,不利于體表的血液循環(huán),很容易引起腰酸背痛、四肢酸軟;另一方面,腰背部的肌肉受壓,容易加重腰肌勞損、頸椎病、骨質(zhì)增生等疾病。另外,睡在軟床上給中老年人翻身增加難度。
不軟不硬的床墊最適宜
對于普通人來(lái)說(shuō),在選擇床墊時(shí),首先,要軟硬適中,床墊不能硬到不變形,也不能軟到變形太大。選床墊時(shí)不妨按照軟硬度3∶1的原則進(jìn)行,3厘米厚的床墊,手壓下陷下去1厘米合適,以此類(lèi)推。
再者,看床墊和人體的貼和度。合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度,與肩、腰、臀完全貼合,不留空隙。平躺在床墊上,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸,看有沒(méi)有空隙;再向一側翻個(gè)身,用同樣的方法試一試身體曲線(xiàn)凹陷部位和床墊之間有沒(méi)有間隙。
乳膠床墊有空隙可以讓空氣循環(huán)流通,還經(jīng)久耐用,在國外使用率比較高。天然乳膠柔軟而充滿(mǎn)彈性,能為整個(gè)身體提供精確支撐,吸水性能好,感覺(jué)舒適。乳膠密度大,所以這種床墊顯得很沉,而且恢復性強。
另外,床墊也是有壽命的,一般8年左右就該換了。比如,現在臺州市面上用得較多的彈簧床墊,如果時(shí)間久了,彈簧失去彈性,承托力就會(huì )受到影響,再接著(zhù)用下去,不利于維持人體脊柱的正常生理彎曲。一般來(lái)說(shuō),8至10年的床墊彈簧已進(jìn)入衰退期,再好的床墊,15年也該“退休”了。
通利血脈,養陰生肌。內服:用于瘀血阻滯,胃痛出血,胃,十二指腸潰瘍;以及陰虛肺癆,肺結核的輔助治療。外用:用于金瘡,外傷,潰瘍,瘺管,燒傷,燙傷,褥瘡之創(chuàng )面。
健客價(jià): ¥35通利血脈,養陰生肌。內服:用于瘀血阻滯,胃痛出血,胃、十二指腸潰瘍;以及陰虛肺癆,肺結核的輔助治療。外用:用于金瘡、外傷、潰瘍、瘺管、燒傷、燙傷、褥瘡之創(chuàng )面 。
健客價(jià): ¥25本品用于治療成年人(≥18歲)有下列細菌的敏感菌株引起的下列輕、中度感染: 1.醫院獲得性肺炎 2.社區獲得性肺炎 3.急性細菌性鼻竇炎 4.慢性支氣管炎的急性細菌性發(fā)作 5.復雜性皮膚及皮膚結構感染 6.非復雜性皮膚及皮膚組織感染 7.慢性細菌性前列腺炎 8.復雜性尿路感染 9.急性腎盂腎炎 10.非復雜性尿路感染 11.吸入性炭疽(暴露后) (詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥6用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關(guān)節痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥5.2適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.9舒筋活絡(luò ),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥7散風(fēng)清熱,宣肺止咳。用于外感風(fēng)熱、痰濁阻肺所致的感冒,癥見(jiàn)發(fā)熱頭痛、咽喉腫痛、咳嗽痰白。
健客價(jià): ¥13.5用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥70配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥140活血化瘀,消腫止痛,舒筋壯骨。用于跌打損傷,閃腰岔氣,傷筋動(dòng)骨,瘀血腫痛。
健客價(jià): ¥32(1)佝僂病和軟骨病。(2)腎性骨病。(3)骨質(zhì)疏松癥。(4)甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià): ¥19.8該產(chǎn)品對于頸椎病、腰椎管狹窄、腰間盤(pán)脫出、骨性關(guān)節炎、股骨頭壞死、強直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種骨關(guān)節疾病及軟組織損傷(肌肉、韌帶、關(guān)節囊)等引起的疼痛有緩解作用。
健客價(jià): ¥28補益肝腎,強健筋骨,驅風(fēng)除濕,活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià): ¥745本品用于下列疾病的輔助治療: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動(dòng)性肝炎。 3.癌癥的綜合治療:能減輕放療、化療等引起的某些不良反應。
健客價(jià): ¥26能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物,以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人。
健客價(jià): ¥68本品能補充人體日常生理功能所需的能量及營(yíng)養成分。
健客價(jià): ¥40本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾病; -因代謝應激,如創(chuàng )傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損傷
健客價(jià): ¥66溫腎助陽(yáng),強筋壯骨,祛風(fēng)止痛。用于腎虛性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客價(jià): ¥22對皮質(zhì)類(lèi)固醇治療有效的非感染性炎癥性皮膚病。如脂溢性皮炎、接觸性皮炎、異位性皮炎、局限性神經(jīng)性皮炎、錢(qián)幣狀皮炎和尋常型銀屑病。
健客價(jià): ¥20治療慢性肝病,改善肝功能異常,可用于治療濕疹,皮膚炎、斑禿 。
健客價(jià): ¥10.91.水腫性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、腎臟疾病(腎炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功能衰竭),尤其是應用其他利尿藥效果不佳時(shí),應用本類(lèi)藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺水腫和急性腦水腫等。2.高血壓在高血壓的階梯療法中,不作為治療原發(fā)性高血壓的優(yōu)選藥物,但當噻嗪類(lèi)藥物療效不佳,尤其當伴有腎功能不全或出現高血壓危象時(shí),本類(lèi)藥物尤為適用。3.預防急性腎功能衰竭用于各種原因導致腎臟血流灌注不
健客價(jià): ¥12滋補精血,健腦益智,安神鎮靜,化痰熄風(fēng)。用于迷惑健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧,癲癇頭痛,神煩胸悶。
健客價(jià): ¥35本品適用于敏感細菌引起的下列輕、中度感染: 呼吸系統感染、泌尿系統感染、生殖系統感染、皮膚軟組織感染、腸道感染以及其他感染等。
健客價(jià): ¥3消炎、鎮痛,清涼、止癢,驅風(fēng)。用于傷風(fēng)感冒引起的頭痛、頭暈以及由關(guān)節痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲(chóng)叮咬、暈車(chē)等引起的不適。
健客價(jià): ¥1.89