腰肌勞損是我們生活中常見(jiàn)的一類(lèi)腰部病癥,由于不良的坐姿及長(cháng)久工作或學(xué)習使腰部得不到休息,所以就會(huì )壓迫腰部肌肉的超負荷,以至于腰部感到酸痛的不適感。甚至旅游時(shí)由于不注意也可能導致腰肌勞損的發(fā)生,那我們在旅游時(shí)應怎樣更好的預防呢?
(1)保持良好的坐姿連續十幾個(gè)甚至數十個(gè)小時(shí)乘坐車(chē)、船時(shí),除經(jīng)常活動(dòng)下肢和腰部外,還應注意要有良好舒適的坐姿,不可長(cháng)時(shí)間地使髓、膝關(guān)節處于屈曲位,或上身斜扭向一側,還要不斷地變換體位,否則腰部肌肉等組織就會(huì )處于緊張或牽拉狀態(tài)。
(2)取物、負重、行走姿勢要正確彎腰取物、負重、登山下山、上下樓梯、徒步長(cháng)途行等,要注意養成和保持能夠持久的、不易引起疲勞的良好姿勢。如正確的走路姿勢是挺胸、身體稍向前傾、上肢平衡擺動(dòng);登山和上樓梯時(shí)的正確姿勢是身軀前傾,重力主要集中于前方的下肢,并主要用足的前部著(zhù)地;下山和下樓梯時(shí)的正確姿勢是身軀前傾,為了避免下滑,須使整個(gè)足底著(zhù)地;跳躍時(shí)著(zhù)地的正確姿勢是身體作卷曲狀,足的前部分著(zhù)地,頭向上望,而不能用腳跟部著(zhù)地,軀干不能后伸。
(3)不能露宿潮濕之地,避免風(fēng)寒濕邪侵襲因風(fēng)寒濕邪可以降低機體對于疼痛的耐受力,可使肌肉痙攣,亦可使小血管收縮,從而影響肌肉的代謝和營(yíng)養。肌肉長(cháng)時(shí)間缺乏營(yíng)養可產(chǎn)生纖維變性,而造成勞損性慢性腹痛。
(4)防止和處理好急性腰扭傷旅游中易發(fā)生急性腰扭傷,前已述及。有相當一部分腰肌勞損是由于急性腰扭傷處理不當而造成的。急性腰扭傷后,未作及時(shí)治療或治不徹底,或因多次反復損傷,腰部的某些肌肉、筋膜、韌帶撕裂未得到較好的修復或愈合,局部出血、滲液未充分吸收,產(chǎn)生纖維性變或瘢痕組織,壓迫刺激神經(jīng)而形成慢性腰痛。此外,正在修復中的組織,需要有相對的休息,脊柱的不斷活動(dòng),可以干擾其修復過(guò)程,可延緩其痊愈時(shí)間,可使癥狀延續存在變?yōu)槁詣趽p。因此,對于急性腰部扭傷,給于必要的休息時(shí)間,亦是預防慢性腰肌勞損的重要措施之一。
良好的生活習慣是預防各類(lèi)疾病發(fā)生的最好辦法,由于腰肌勞損是屬于累積性的損傷,是慢性腰痛的一種,所以我們更應該養成良好的生活方式來(lái)更好地預防腰肌勞損。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.9用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià): ¥25.8適應癥為1.炎性和退行性風(fēng)濕病:類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、青少年型類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎和脊椎關(guān)節炎。脊椎痛性綜合征。2.非關(guān)節性風(fēng)濕性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等。3.痛風(fēng)急性發(fā)作。4.創(chuàng )傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如:創(chuàng )傷后,勞損后,牙痛,頭痛等;婦科中出現的疼痛或炎癥,例如:原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5.對耳、鼻、喉的嚴重痛性感染可作為輔助治療藥,例如:咽扁桃體炎,耳炎。原
健客價(jià): ¥16活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià): ¥56活血化瘀,祛風(fēng)除濕,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、骨折及軟組織損傷。
健客價(jià): ¥34消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥23活血化瘀,祛風(fēng)除濕,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰肌勞損,骨折及軟組織損傷。
健客價(jià): ¥24補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8益氣養血,祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于氣血不足,風(fēng)濕瘀阻,肌肉關(guān)節酸痛,關(guān)節腫大、僵硬變形或肌肉萎縮,氣短乏力;風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰肌勞損,軟組織損傷屬上述證候者。
健客價(jià): ¥33用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節的輕至中度疼痛。如:緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節疼痛等。也可用于骨關(guān)節炎的對癥治療。
健客價(jià): ¥27.5風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨質(zhì)增生、頸椎病、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、強直性脊柱炎、骨關(guān)節炎、老年性關(guān)節炎、老寒腰、老寒腿、腰腿疼痛綜合癥等各類(lèi)風(fēng)濕骨病。
健客價(jià): ¥14可預防甚至減少秋冬多發(fā)病痛,如腰肌勞損、腹寒腹痛、痛經(jīng)、宮寒、肩周痛、電腦背等
健客價(jià): ¥21.9補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥12活血化瘀,理氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹,癥見(jiàn)胸悶、心前區刺痛;冠心病心絞痛見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥6補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足,瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5適用于肩周炎、腰肌勞損等因血液不暢引起的各部位疼痛、腫脹及產(chǎn)婦暖宮驅寒。
健客價(jià): ¥13.9強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥12傣醫:通塞勒塞攏,罕接。兵攏梅蘭申,接腰,哈接。 中醫:祛風(fēng)除濕,散寒通絡(luò )。用于風(fēng)寒濕痹所致關(guān)節疼痛,屈伸不利;以及腰肌勞損,外傷性腰腿痛。
健客價(jià): ¥59補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥93舒筋活絡(luò ),祛瘀止痛,活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥6.5消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥29