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肩周與頸椎痛 如何預(yù)防肩周頸椎痛

2018-08-29 來(lái)源:頸椎健康四步法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:8字搖肩操,可以很好的帶動(dòng)頸椎兩側(cè)、肩胛、和腰背的肌肉,幫助組織放松,促進(jìn)血液循環(huán)。

 如果習(xí)慣性保持,頸部肌肉持續(xù)收縮,血管被壓縮,阻斷肌肉的血循環(huán),加速了頸椎的退變,當(dāng)頸椎前后壓力的強(qiáng)度不一致時(shí)易造成椎間盤(pán)結(jié)構(gòu)的改變,出現(xiàn)頸肩長(zhǎng)時(shí)間疼痛、上臂發(fā)麻,頭暈頭痛、甚至惡心嘔吐等癥狀。

 
8字搖肩操頸肩腰背酸痛一分鐘消失
 
緩解頸肩腰背酸痛,有一個(gè)很方便的方法,站著、坐著、隨時(shí)都可以做。
 
方法:保持正確的站姿或者坐姿,雙臂在胸前交叉,用肘關(guān)節(jié)在平行于身體的水平面內(nèi)劃8字。
 
每當(dāng)感覺(jué)到頸、肩、腰、背感覺(jué)堵塞、酸痛的時(shí)候,都可以做一組,一組為20個(gè)。平時(shí)也可以用此動(dòng)作作為晨練的動(dòng)作。
 
這個(gè)8字搖肩操,可以很好的帶動(dòng)頸椎兩側(cè)、肩胛、和腰背的肌肉,幫助組織放松,促進(jìn)血液循環(huán)。
 
怎么樣,這個(gè)方法是不是很簡(jiǎn)單呢,對(duì)于久坐、經(jīng)常玩電腦、看電視、低頭族來(lái)說(shuō),是一個(gè)再簡(jiǎn)單不過(guò)的方法了,快提醒您身邊更多的朋友,拜托頸肩腰背酸痛,靠這個(gè)方法就夠咯~
 
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