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崴腳了 立馬揉一揉抹抹藥?你攤上事兒了

2018-08-27 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:崴腳在醫學(xué)上稱(chēng)為足踝扭傷,以足部強力內翻導致足外側韌帶損傷較為常見(jiàn)。崴腳后,雖然多數人足踝表面無(wú)傷痕,但踝關(guān)節內部會(huì )有組織損傷,如局部血管和毛細血管破裂,韌帶或肌腱損傷。

 生活中一個(gè)不小心可能就會(huì )崴到腳,比如運動(dòng)、下樓梯、或是踩到什么東西,都會(huì )造成崴腳這種情況。但是很多人都對崴腳都不是很在意,反正只要沒(méi)傷到骨頭,隨便揉一揉抹一抹藥,過(guò)兩天也就好了。殊不知,這樣很可能會(huì )造成嚴重的后果。

 
崴腳后,更多人的第一反應是,趕緊甩一甩、扭一扭踝關(guān)節,或者用手按揉。殊不知,這些都是忌諱動(dòng)作。
 
崴腳在醫學(xué)上稱(chēng)為足踝扭傷,以足部強力內翻導致足外側韌帶損傷較為常見(jiàn)。崴腳后,雖然多數人足踝表面無(wú)傷痕,但踝關(guān)節內部會(huì )有組織損傷,如局部血管和毛細血管破裂,韌帶或肌腱損傷。
 
此時(shí),若活動(dòng)或按摩該部位,就會(huì )進(jìn)一步加重內部損傷,使腫脹更明顯,不利于恢復。其中的道理很簡(jiǎn)單。這就好比皮膚表面有傷口,我們都知道不要去揉它,因為會(huì )加重損傷或出血。足踝扭傷也一樣,只是傷口是在看不見(jiàn)的組織深部或關(guān)節里而已。

1、擦紅花油、活絡(luò )油,還能行不?
 
扭傷后,有些人還會(huì )用紅花油、活絡(luò )油、云南白藥等藥油擦拭踝關(guān)節。然而,這類(lèi)藥油常含活血成分,在扭傷早期使用可能加重出血,導致瘀血擴散、組織水腫加重。
 
2、崴腳后的正確處理姿勢
 
足踝扭傷后應該做的第一件事是制動(dòng)——即馬上停止運動(dòng),并觀(guān)察傷情,判斷病情的嚴重程度。
 
扭傷后,如果足踝還能活動(dòng),周?chē)矝](méi)有明顯腫脹,屬于輕度扭傷,可自行處理。我們通常可以按RICE原則處理:即休息(Rest)、冷敷(Ice)、加壓包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)。
 
輕度損傷,通常在兩周內是可以復原的。這個(gè)時(shí)候我們還可以選擇艾灸局部痛處來(lái)緩解疼痛和幫助愈合,讓自己更快地恢復雙腳走動(dòng)的自由身。
 
隔天腫、疼,看程度決定是否就醫如果當下足踝腫脹不明顯,只有輕微瘀傷,隔天開(kāi)始明顯腫脹、疼痛,甚至站立困難,則往往說(shuō)明存在韌帶損傷,屬中度損傷,應該視病情嚴重程度選擇是否就醫。

3、扭傷后如立即腫脹,趕快去醫院
 
如果扭傷后足踝立即腫脹,并無(wú)法自由活動(dòng),甚至感覺(jué)關(guān)節明顯脫位,那么可能存在較嚴重的韌帶損傷,甚至是骨折或關(guān)節脫位,要盡快到醫院處理。
 
逞強很容易“逞”進(jìn)醫院
 
崴腳后如未得到正確處理,在韌帶損傷、關(guān)節不穩的情況下忍痛上路,就有可能進(jìn)一步導致關(guān)節軟骨損傷。長(cháng)期負重行走或運動(dòng),甚至會(huì )導致創(chuàng )傷性骨性關(guān)節炎的出現,會(huì )帶來(lái)更加嚴重的后果。所以,崴腳后千萬(wàn)不要逞強走路,這個(gè)時(shí)候讓自己嬌氣一點(diǎn)兒準沒(méi)錯!
 
處理不當的后遺癥:反復崴腳
 
崴腳可大可小,處理不當,除了會(huì )延長(cháng)病程外,還可能留下一些病根。其中最常見(jiàn)的是關(guān)節不穩。所謂關(guān)節不穩,就是容易“打軟腿”,易崴腳。有的人甚至會(huì )在一年內反復多次扭傷。這是因為,韌帶損傷后,在沒(méi)有正確制動(dòng)或治療的情況下,韌帶本身的結構沒(méi)有恢復,關(guān)節周?chē)姆€定結構缺失或穩定性下降。加上有時(shí)伴有神經(jīng)反射的障礙或肌力的下降,就特別容易出現關(guān)節的不穩定,導致反復崴腳。還有的人會(huì )出現創(chuàng )傷后疼痛。這也是踝扭傷未得到正確處理的常見(jiàn)并發(fā)癥,常與韌帶部分撕裂后的炎癥反應,或神經(jīng)反射異常有關(guān)。
 
傷筋動(dòng)骨要休息一百天?
 
俗話(huà)說(shuō),“傷筋動(dòng)骨一百天”。踝關(guān)節扭傷這種“小事”,難道真的要休息三個(gè)月?在韌帶或肌腱斷裂的情況下,三個(gè)月的康復期是“值得等待”的。因為組織損傷后的康復都是有一定時(shí)間期限的,就好比農民種稻谷,春天播種,秋天才能收獲。在肌腱韌帶斷裂或部分損傷后,依靠細胞遷延、局部的血腫機化、改造塑性等,這個(gè)時(shí)間長(cháng)度一般在3個(gè)月左右。此外,由于足踝關(guān)節周?chē)募‰祉g帶較為復雜,關(guān)節活動(dòng)靈巧要求高,如果康復時(shí)間不夠,往往會(huì )使關(guān)節活動(dòng)度受到一定的限制。
 
因此,在這三個(gè)月的康復期內,輕度扭傷患者,在做好足踝保護的前提下,可正常行走。扭傷嚴重的患者,要少走路,并佩戴護踝或穿上高幫鞋子以保護腳踝;停止所有運動(dòng),如籃球、足球、跑步等。還要做關(guān)節肌肉的康復鍛煉。這是為了防止踝關(guān)節周?chē)∪獾奈s。當然,這些康復運動(dòng)是需要在專(zhuān)業(yè)的醫生指導下進(jìn)行的。
 
康復后還能進(jìn)行體育運動(dòng)嗎?
 
對于韌帶損傷后的患者,在康復后,是完全可以進(jìn)行體育運動(dòng)的。如巴西的羅納爾多,在股四頭肌腱斷裂后,經(jīng)手術(shù)治療與康復鍛煉,很快又恢復到世界頂級運動(dòng)員的水平。但是,對于韌帶損傷后重返賽場(chǎng)的運動(dòng)員或愛(ài)好者,在比賽或運動(dòng)前,熱身準備必須充分,初次運動(dòng)必須量力而行,不可太過(guò)疲勞。
 
高跟鞋控的悲劇:5個(gè)月不能穿高跟
 
另外,還要提醒那些喜歡穿高跟鞋的女性:如果不幸發(fā)生崴腳后,不管扭傷程度是否很?chē)乐兀ㄗh最好在5個(gè)月內不要再穿高跟鞋,否則容易再次崴腳。即便是過(guò)了5個(gè)月,以后穿的高跟鞋,鞋跟也不宜過(guò)高(超過(guò)5厘米)。
 
崴腳后如果不進(jìn)行正確的處理,很容易留下后遺癥。所以對待崴腳我們也需要謹慎一點(diǎn),盡量在平時(shí)小心,如果不幸崴腳了,那一定要好好的休息一下,等腳好了再進(jìn)行活動(dòng)。
 
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