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氣溫驟降,你的“老寒腿”還好嗎?

摘要:老寒腿就是膝骨關節(jié)炎,又稱為膝退變性關節(jié)炎、老年性關節(jié)炎,是中老年朋友非常常見的一種病,因為此病在寒冷的季節(jié)會加重,因此又稱之為老寒腿。

老寒腿就是膝骨關節(jié)炎,又稱為膝退變性關節(jié)炎、老年性關節(jié)炎,是中老年朋友非常常見的一種病,因為此病在寒冷的季節(jié)會加重,因此又稱之為老寒腿。

老寒腿導致每年冬天都會出現(xiàn)的膝關節(jié)疼痛、“進涼風”等不適讓很多人苦不堪言!這些小妙招對“老寒腿”防治有奇效

“老寒腿”的發(fā)病誘因

“老寒腿”實際上是一種膝關節(jié)骨性關節(jié)炎,主要是由于膝關節(jié)長年磨損、天氣的陰寒和濕冷是老寒腿發(fā)病的關鍵誘因,這種病人對天氣變化非常敏感,氣溫一旦驟降馬上就會有反應。故有:“老寒腿”像天氣預報,天一冷就知道”的說法。

此外,常見的風濕病也是一種慢性骨骼疼痛性疾病,多為年輕時的損傷造成的,也屬老寒腿中的一種。

如何預防“老寒腿”

生活中注意保暖

膝關節(jié)部位血管很豐富,寒冷會導致肌肉收縮,血供減少,如果長期不注意保暖,關節(jié)抵抗力會下降,也容易患上關節(jié)炎。

走路不宜過久

走路不宜過久,尤其上下樓梯時要適當休息。走路、爬山運動雖然有利于健康,但運動要掌握適當方法和運動量,一味大量運動會損傷膝部。

避免長時間的半蹲、全蹲或跪姿

這些姿勢會使膝關節(jié)長時間承受較大壓力,損傷身體,對于一些人來說,蹲馬步這樣的鍛煉方式也不一定適合。

避免外傷和過度勞動、少搬重物

外傷會直接損傷膝關節(jié),過度的勞動及搬運重物則往往都會使用腿部的力量,增加關節(jié)的負擔,會使膝關節(jié)過度疲勞,導致膝蓋受損。

三個動作緩解“老寒腿”

干洗腿——“洗”時雙手相合抱住大腿根,然后用力向下按壓,一直到腳踝部,之后再從腳踝按壓到大腿根部,反復20次,按摩時可坐可站。該方法可通過刺激腿部經(jīng)脈,促進腿部氣血循環(huán)而起到祛寒的目的。

甩腿法——雙手扶墻或樹等,一腳站立,另一腳抬起做前后甩動,如此反復50次。甩腿的過程中要注意膝關節(jié)保持繃直,這樣也可起到鍛煉腿部肌肉,促進氣血流通。

空蹬法——對于行動不便的老人可試試空蹬法。身體平躺于床面上,雙腳輪流抬起做蹬自行車的動作,使腿部得到鍛煉。

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