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中老年骨質(zhì)疏松的防治

2018-08-01 來源:大醫(yī)小護  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:控制食鹽的攝入。食鹽過多不僅會增加心血管病的風(fēng)險,而且由于人體內(nèi)的鈉經(jīng)過腎臟排到體外的同時也會損耗鈣。人體排掉的鈉越多,鈣量流失的也就越多。

骨質(zhì)疏松是最困擾當(dāng)今中老年朋友的難題之一,臨床工作中經(jīng)常遇到很多骨質(zhì)疏松的中老年患者十分迷茫,不知所措,今天就來和大家科普一下骨質(zhì)疏松的防治。 

1、骨質(zhì)疏松患者首先要改善飲食結(jié)構(gòu),日常生活中多攝入牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻等。
 
2、較為嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松患者,可適量加服鈣片,但不要過量補鈣,會導(dǎo)致結(jié)石病的發(fā)生。
 
3、建議平均每天至少半小時的日照。充足的日照對鈣質(zhì)的吸收起到非常關(guān)鍵的作用,不然再多的補鈣也是白搭。
 
4、咖啡及碳酸飲料的攝入要適量。飲食要葷素搭配,避免大量脂肪攝入,影響鈣的吸收。
 
5、每日堅持運動鍛煉,負(fù)重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。
 
6、戒煙及減少飲酒。煙和酒都會減少鈣的吸收,最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
 
7、控制食鹽的攝入。食鹽過多不僅會增加心血管病的風(fēng)險,而且由于人體內(nèi)的鈉經(jīng)過腎臟排到體外的同時也會損耗鈣。人體排掉的鈉越多,鈣量流失的也就越多。
 
骨質(zhì)疏松不是病,只是一種病理狀態(tài),但是卻會明顯增加骨折的風(fēng)險和治療的難度,衷心希望大家從現(xiàn)在做起,及早重視、及時預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。
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