夏季容易感覺肩頸不舒服保護(hù)肩頸做到4點(diǎn)

2018-06-29 來源：重慶紅樓醫(yī)院骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在初夏時(shí)，氣溫開始逐漸升高，但此時(shí)開空調(diào)似乎太早了點(diǎn)，而在睡覺的時(shí)候，人體自身的溫度也會高一點(diǎn)，不耐熱的人就會出現(xiàn)在睡眠時(shí)翻身的情況，如果在睡眠中一直翻身，那么就有可能導(dǎo)致落枕。

進(jìn)入夏季以后，很多朋友感覺肩頸部位比其他季節(jié)更不舒服了，這到底是怎么一回事呢？今天不如就跟著小編一起來了解下吧。

夏季容易感覺肩頸不舒服

落枕是比較常見的一個(gè)肩頸問題，這一般是由于睡姿不正確或者是睡眠過程中頻繁的翻身而引起的。在初夏時(shí)，氣溫開始逐漸升高，但此時(shí)開空調(diào)似乎太早了點(diǎn)，而在睡覺的時(shí)候，人體自身的溫度也會高一點(diǎn)，不耐熱的人就會出現(xiàn)在睡眠時(shí)翻身的情況，如果在睡眠中一直翻身，那么就有可能導(dǎo)致落枕。

此外，肩頸出現(xiàn)不舒服的話還有一個(gè)原因，就是肩頸吹到冷風(fēng)了。進(jìn)入夏季了之后，無論是上班還是在家里，都會開空調(diào)，有些比較怕熱的人會直接站在空調(diào)的出風(fēng)口底下吹風(fēng)，而夏季穿的衣服一般又比較單薄，如果長期讓冷風(fēng)正對著肩膀吹的話，就很容易會引起肩頸酸痛，僵硬鞥癥狀的出現(xiàn)。

再加上很多人待在家里不是手機(jī)就是電腦，經(jīng)常保持一個(gè)姿勢低著頭，這也是導(dǎo)致肩頸出現(xiàn)不舒服的一個(gè)重要的原因。在夏天該如何保護(hù)肩頸呢？

如果你的位置正好對著出風(fēng)口的話，建議穿一件外套或者是披一個(gè)絲巾，不要讓你的肩膀直接暴露在冷風(fēng)下。這樣可以有效的緩解你的肩頸出現(xiàn)不適。

不要保持一個(gè)姿勢不動(dòng)

對于上班族來講，最難受的應(yīng)該是好幾個(gè)小時(shí)都保持一個(gè)姿勢工作了，此時(shí)容易感覺肩頸僵硬，一有動(dòng)作就咯吱咯吱的響，想要避免這種情況的話，建議你每隔半個(gè)小時(shí)就站起來走走活動(dòng)下你的肩膀。經(jīng)常玩手機(jī)的人也是一樣的，可以經(jīng)常的活動(dòng)下你的脖子，避免脖子出現(xiàn)僵硬的情況。

單肩包盡量不背

夏天的時(shí)候，很多人出門會選擇背單肩包，因?yàn)殡p肩包的話會直接與背部接觸，非常的熱。但是經(jīng)常背單肩包對于肩部也是很不好的，不信的話你可以觀察一下，經(jīng)常背單肩包的人或多或少的都會存在高低肩的情況。所以建議大家能不背單肩包就不要背單肩包。

經(jīng)常按摩、熱敷

如果感覺肩頸部位不舒服，那么建議你每天睡前拿一個(gè)球狀的物品，按摩、揉搓肩頸部位，雖然一開始會覺得酸痛更明顯了，但是長期堅(jiān)持下來你會發(fā)現(xiàn)肩膀似乎變得更輕松。此外，配合毛巾熱敷，效果會更好。

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