1、很多人應該有過(guò)這樣的經(jīng)歷，就是一到下雨的天氣，腿腳就出現疼痛的現象，這是什么原因呢？這有可能是受到外界的入侵，比如：腿部關(guān)節處受到了濕氣、寒冷的入侵。你可以仔細的想想，當你在鍛煉的時(shí)候，你的關(guān)節處是不是都是凉的，因為關(guān)節處沒(méi)有肌肉，所以容易受寒冷、濕氣的入侵，久而久之，腿部關(guān)節處容易疼痛，特別是下雨天的時(shí)候。那應該怎么辦呢？

方法/步驟

1、首先要加強鍛煉。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強得多。經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。

2、不要讓關(guān)節受涼。關(guān)節處沒(méi)有肌肉，所以很容易受涼，如膝蓋、肘、都是比較容易受涼的地方，可以用護膝之類(lèi)的給關(guān)節處保暖，不讓關(guān)節受涼。

3、避開(kāi)潮濕的環(huán)境。剛才我們也說(shuō)過(guò)了，腿部是受到了寒氣、濕氣的侵襲，所以面對潮濕的環(huán)境的時(shí)候，盡量還是避開(kāi)為好，不然、濕氣會(huì )被繼續入侵到關(guān)節處。

隨著(zhù)夏季雨水越來(lái)越多，人體內的濕氣也會(huì )日益加重，而體內濕氣過(guò)多會(huì )威脅到身體健康。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下，就形成肥胖。下面跟著(zhù)小編聽(tīng)一聽(tīng)中醫醫院腎病科副主任中醫師王慧敏教我們如何祛除體內濕氣吧！

怎么判斷體內有濕呢？

提醒：最便捷的方式，就是看大便。體內有濕的情況下，大便溏軟不成形，如廁后大便沾在馬桶上，一箱水還沖不干凈。此外，還可將舌頭吐出觀(guān)察一下，舌苔膩，是體內有濕的表現。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤，則說(shuō)明體內有寒濕；如果舌苔黃膩，說(shuō)明體內有濕熱。再者，有的人早上該起床時(shí)仍然很困，覺(jué)得頭上有東西裹著(zhù)，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有東西在包著(zhù)，讓人懶得動(dòng)彈，這也能證明體內濕氣很重，即中醫講的“濕重如裹”。體內濕氣過(guò)重，還會(huì )讓人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。

怎么祛除身體濁重濕氣呢？

建議：用以下方法祛除身體濁重濕氣，恢復神清氣爽。

01、勤運動(dòng)，利代謝

少動(dòng)、飲食不節制及壓力大，造成濕留體內。運動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò )身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動(dòng)，有助于氣血運行，增加水分代謝。

02、避免潮濕的環(huán)境

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對濕氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分攝取要適量等。

03、飲食應清淡適量

腸胃系統事關(guān)營(yíng)養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過(guò)食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時(shí)加入蔥、姜，降低其寒涼性質(zhì)。

祛除體內濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱(chēng)“赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。在熬薏米紅豆粥時(shí)，不要加大米進(jìn)去。因為大米長(cháng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，湯很清。中醫恰恰是利用了清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕除掉。此外，中醫運用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，也是去濕法寶。熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅散身體濕氣，預防感冒。

食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚(yú)、鮑魚(yú)、田螺等。這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒的功效。通常祛濕湯有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薺菜茅根脊骨湯等。

04、拔罐、艾灸去濕很方便

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò )、祛除瘀滯、行氣活血，具有調整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病”，艾灸能夠溫經(jīng)通絡(luò )、行氣活血、散寒除濕及養生保健，對祛除濕邪很有療效。