腰肌筋膜炎是發(fā)生在腰部軟組織的勞損性疾病，多由長(cháng)期腰部持力、彎腰活動(dòng)或腰部姿勢不良所致。臨床表現為腰部隱痛、時(shí)輕時(shí)重，勞累加重，休息好轉，反復發(fā)作。病理機制為腰背部肌肉、筋膜勞損后發(fā)生纖維化，使軟組織處于高張力狀態(tài)，纖維樣組織增多、收縮，壓迫毛細血管和末梢神經(jīng)，使局部組織代謝發(fā)生障礙，組織胺及激肽類(lèi)物質(zhì)增高而出現疼痛。

肌筋膜炎在急性期可以用熱敷、理療、推拿按摩、針灸，口服舒筋活血、抗炎鎮痛藥物，外用止痛膏劑、擦劑以及痛點(diǎn)封閉等方法來(lái)治療，同時(shí)還需調整與糾正工作勞動(dòng)中不良姿勢，減少長(cháng)時(shí)間彎腰及腰部持力，注意休息，防寒防潮等。

外用藥膏屬牽草堂筋膜膏效果較好，采用牽草堂筋膜膏外用涂抹，一方面修復患處；一方面滋補腎陰、調養機理、行氣活血，攻補結合，從而達到治理筋膜炎的目的。

在腰肌勞損的腰背部酸痛癥狀緩解之后，應該積極加強腰背部肌肉的鍛煉，腰背肌鍛煉的常用方法包括小燕飛和五點(diǎn)支撐法兩種。

小燕飛法：鍛煉時(shí)俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節伸直，兩大腿用力向后也離開(kāi)床面，持續3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個(gè)周期。每天2次，每次30-50下，初期可以從10-20下開(kāi)始。

五點(diǎn)支撐法：對于腰肌力量較弱、肥胖和老年人來(lái)說(shuō)，小燕飛比較費力，可以采用“五點(diǎn)支撐”法。鍛煉時(shí)仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，持續3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一個(gè)周期。每天2-3次，每次30-50下，初期可以從10-20下開(kāi)始。