有些人因職業(yè)性質(zhì)的關(guān)系，需要長(cháng)期站立工作。平安醫院外科專(zhuān)家告訴我們，久站和過(guò)度運動(dòng)可致足底疾病。

　　足底筋膜炎應叫跖腱膜炎。跖腱膜是足底筋膜的淺層部分，和手掌腱膜相似，起自跟骨內側結節，向前分為五束，分別止于跖趾關(guān)節底側皮膚、趾屈肌腱鞘。跖腱膜有保護足底組織、提供足底某些內在肌的附著(zhù)點(diǎn)和協(xié)助維持足弓等作用。

　　除了因久站導致了跖腱膜炎，運動(dòng)引起的慢性損傷也可誘發(fā)跖腱膜炎，如長(cháng)距離負重行走、爬山、久逛商店等，徒步旅行者、長(cháng)時(shí)間跑跳的專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員和舞蹈家、肥胖的中年女性、喜愛(ài)運動(dòng)者是該病的高發(fā)人群。穿軟底鞋和過(guò)度運動(dòng)也是誘因。此外，高弓足、平足癥、跟腱攣縮、跟骨外翻等也是跖腱膜炎的誘發(fā)因素。中老年人的足部肌腱韌帶發(fā)生退變后足弓變平，使跖腱膜承受更大的應力，長(cháng)期慢性的牽拉可使局部腱膜發(fā)生微小撕裂，局部水腫誘發(fā)炎癥。

　　足跟痛是常見(jiàn)癥狀

　　跖腱膜炎最常見(jiàn)的癥狀是腳跟底側疼痛與不適。早晨開(kāi)始走步時(shí)疼痛感比較劇烈，稍做活動(dòng)后疼痛可部分緩解。但長(cháng)時(shí)間活動(dòng)后疼痛又會(huì )加重，嚴重者甚至站立休息時(shí)也會(huì )感到疼痛。

　　足跟底部前內側有明顯壓痛，是近端跖腱膜炎的表現，也有患者在足底前部或中部有壓痛，這是遠端或中部跖腱膜炎的表現。被動(dòng)向背側牽拉腳趾或用腳尖站立會(huì )誘發(fā)疼痛。B超和核磁共振可發(fā)現跖腱膜增厚、水腫，有助于診斷。

　　走鵝卵石路會(huì )越走越痛

　　有些足底筋膜炎的患者認為，走健康步道(鵝卵石路)可解決足部疼痛，實(shí)際上正相反。患者最好不要赤足踏地，避免行走于凹凸不平的地面。做足底按摩時(shí)也不是越痛越好，感覺(jué)適度即可。

　　90%以上的足底筋膜炎患者通過(guò)非手術(shù)治療就能見(jiàn)效，患者可以選擇以下方法：

　　★減輕體重以往運動(dòng)量比較大的人應該減少跑、跳、長(cháng)走等足部的大量運動(dòng)。

　　★采取跖腱膜牽拉鍛煉法患者取坐位，屈膝，將患足跟置于平面上，踝關(guān)節背伸，用手將五個(gè)足趾向背側牽拉。足跟抬起，臀部坐于足跟上。患者取坐位，患側足跟抬起，使跖趾關(guān)節盡量背伸，用手向下推擠小腿后部。將患側足趾抵于墻面，用力直屈踝關(guān)節。以上諸方法各保持30秒，反復5次為佳。

　　★使用矯正鞋墊高弓足者可使用半硬適應性鞋墊，平足可使用稍硬的腳心凸起的支撐性鞋墊。使用跟骨墊可減輕足跟部的沖擊力量，從而減輕疼痛。

　　★穿舒適的鞋子鞋內要有腳心部凸起結構，后跟部柔軟性要高，具有減震效果。女士不要穿過(guò)高的高跟鞋。老年人最好選擇松軟的休閑鞋。

　　★用熱水泡腳每晚用40℃~45℃的水泡腳，時(shí)間為20分鐘~30分鐘。