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頸椎病讓人痛苦不堪,拒絕頸椎病其實很簡單

2018-03-05 來源:漯河關節(jié)脊柱  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不良的姿勢,如長時間低頭工作,躺在床上看電視、看書,喜歡高枕,長時間操作電腦,劇烈地旋轉頸部,在行駛的車上睡覺,這些不良的姿勢均會使頸部肌肉處于長期的疲勞狀態(tài),容易發(fā)生損傷。

 頸椎病讓人痛苦不堪

頸椎病的發(fā)病原因有很多,主要分以下幾種:
 
有些頸椎病是由頸椎間盤變性、頸椎骨質增生引起的。頸部長期的肌肉、韌帶損傷,可以引起出血水腫,發(fā)生炎癥改變,并在病變的部位形成骨質增生,進而壓迫神經(jīng)導致頸部疼痛。這類頸椎病以往多見于中老年人,近年來有年輕化的傾向;據(jù)統(tǒng)計,40歲以上的正常人60%有頸椎骨增生,到60歲幾乎100%有骨質增生。現(xiàn)在年輕人至少把頸椎病提前了10年。
 
慢性勞損是頸椎病最危險的因素,也是最主要的原因。不良的姿勢,如長時間低頭工作,躺在床上看電視、看書,喜歡高枕,長時間操作電腦,劇烈地旋轉頸部,在行駛的車上睡覺,這些不良的姿勢均會使頸部肌肉處于長期的疲勞狀態(tài),容易發(fā)生損傷。這類頸椎病過去是會計、教師的職業(yè)病,現(xiàn)在則是辦公室里的多發(fā)病。全國長期伏案者頸椎病發(fā)病率是非伏案者的4~6倍。
 
先天性病變或外傷因素。如:發(fā)育性椎管狹窄者更易于發(fā)生頸椎病,而且預后也相對較差;頸椎的先天性畸形:各種先天性畸形都易于誘導頸椎病的發(fā)生。外傷主要有頸椎骨折脫位、脊髓損傷等。
 
得了頸椎病,癥狀會很明顯,主要有以下八大信號:
 
總是脖子發(fā)僵、發(fā)硬、酸脹、疼痛;
 
頸部活動受限,仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭范圍變小,不能達到“盡頭”;
 
頭暈目眩,耳鳴,惡心嘔吐,眼睛發(fā)干發(fā)澀;
 
失眠多夢,記憶力下降;
 
手臂無力、手指發(fā)麻、反復落枕;
 
肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮膚感覺減退;
 
有時走路無力,大小便不好;
 
還有的會心律不齊,出現(xiàn)類似心絞痛癥狀。
 
為什么你的頸椎會不舒服
 
1都怪你坐沒坐相,站沒站相
 
蹺二郎腿,脖子前伸,就差沒貼到電腦屏幕上;脖子右歪,左歪,一直埋頭敲鍵盤;駝著背,哈著腰,只坐椅子的前三分之一;趴在桌子上午休;上下班路上低頭玩手機、看報紙;晚上睡覺枕頭過高等等,這些不良姿勢都會傷害我們的頸椎。
 
正常的脊柱不是一條直線,而是一條完美的生理曲線,頸椎和腰椎前凸,胸椎后凸。當我們長期保持不良姿勢,比如低頭,相當于給前凸的頸椎一個反作用力,頸椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度,這樣就會牽扯著頸椎周邊的韌帶和肌肉。長此以往,這些韌帶和肌肉就會受損,以致產(chǎn)生酸脹疼痛的感覺,頸椎活動受限。若不及時糾正姿勢,并多注重頸椎的保養(yǎng),就會進一步傷及頸椎,導致頸椎錯位、增生等,這時就會真正患上頸椎病。
 
2都怪你不及時休息
 
坐有坐相,站有站相,還是會肩頸僵硬,腰酸背痛,這是為什么?你沒發(fā)現(xiàn)你是工作認真,精力長期高度集中的好員工么?你一坐,往往就是兩三個小時或半天或一整天。等回過神來的時候,你是不是經(jīng)常發(fā)現(xiàn)脖子動不了,稍用力一轉動,咔嚓咔嚓作響;往肩背一捏,硬得堪比石板;若想彎腰撿個東西,直起腰來就有壓力。唉,何苦這么為難自己。

3都怪你不多活動脖頸
 
人家朝九晚六已經(jīng)埋怨這沒時間,那沒時間,何況我們早八晚六,甚至晚七、晚八、晚九……根本沒有時間來專門活動脖頸。還想保護好頸椎,這不是天方夜譚嗎?
 
4都怪你什么重的都往身上扛
 
為了圖個方便,把手機掛脖子上;最愛時尚單肩包,雨傘、手機、零食、甚至連飯盒也往里塞,頸椎會壓力山大。其實,脖子很嬌弱,只能承受你的腦袋,頂多加點頭飾和帽子……
 
5都怪你要風度不要溫度
 
著涼了頂多打個噴嚏、流串鼻涕、咳嗽幾聲或拉拉肚子,跟頸椎病有哪門子關系???其實關系可大了。中醫(yī)認為風濕可以沿經(jīng)絡侵入筋骨,導致頸腰椎發(fā)病。你沒發(fā)現(xiàn)大冬天里,你要不裹上條圍巾,或大熱天里對著風扇或空調狂吹,脖子就特別酸痛,甚至莫名其妙就落枕了么?
 
拒絕頸椎病其實很簡單
 
愛護脊柱有三道防線,分別是預防、保健和治療。
 
第一道防線是預防,方法主要有以下幾種:
 
正確坐姿:保持正常坐姿,雙肩后展,脊柱正直,兩足著地。
 
活動頸部:每一兩個小時左右就轉動一次頸部,動作要輕柔緩慢,每次盡量轉到最大限度。
 
抬頭遠望:避免過長時間伏案或低頭,多抬頭遠望可以消除疲勞。
 
睡眠方式:睡眠選擇合適的枕頭,最好軟硬適中,和肩同高,頸部能墊實且頭部略微后仰。
 
防寒防濕:風寒潮濕會導致血管收縮,血流減慢,影響正常代謝,因此要注意保暖防寒。
 
避免損傷:不要猛抬重物,回頭時要柔緩,緊急剎車也越少越好。
 
積極鍛煉:尤其是背肌鍛煉,用毛巾緊貼后頸部,雙手拉,頭頸則向后用力,互相抵抗5次。
 
如果預防措施失敗,頸椎就會出問題。輕一點的是腰肌勞損,患者常常肩頸疼,頭痛頭暈,手臂無力,手指麻木,腰背疼痛……以至于無法堅持工作,在家休息也輾轉反側,欲哭無淚。這時候要守住第二道防線,采取一定的保健措施。
 
最傷不起的是出現(xiàn)頸椎病變。當頸椎曲度病態(tài)地變直或扭曲,椎體間隙受擠壓而變小,椎間盤受擠壓而膨出,椎體骨質增生,會刺激神經(jīng),最終誘發(fā)眩暈,持續(xù)性頭痛,肌肉萎縮,手臂麻木,頸腰部活動范圍縮小,下肢無力或疼痛,走路不穩(wěn),甚至截癱。這時一定要及時就醫(yī),必要時需要手術治療。目前,各種精準微創(chuàng)的外科技術,如內鏡微創(chuàng)、術中導航輔助人工頸椎間盤置換等先進技術,能更好的緩減癥狀、改善神經(jīng)功能,大大提高患者生活質量。
 
也許你現(xiàn)在還處于頸腰椎肌勞損階段,趕緊保健還來得及,若置之不理,就會逐漸傷及頸椎,最終導致頸椎病的發(fā)生。
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