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一種疾病也會(huì )讓你失去健康!不是兒戲

2018-01-23 來(lái)源:風(fēng)濕關(guān)節炎腰間盤(pán)突出頸椎肩周  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:說(shuō)起“肩周炎”這三個(gè)字,想必大家都有所耳聞。沒(méi)錯,肩周炎是中老年人的常見(jiàn)病,亦稱(chēng)凍結肩、凝肩,因多發(fā)于50歲左右人群,又稱(chēng)五十肩。

   說(shuō)起“肩周炎”這三個(gè)字,想必大家都有所耳聞。沒(méi)錯,肩周炎是中老年人的常見(jiàn)病,亦稱(chēng)凍結肩、凝肩,因多發(fā)于50歲左右人群,又稱(chēng)五十肩。

  在快節奏的生活狀態(tài)下,對于很多忙于工作的上班族來(lái)說(shuō),每天忙得吃飯的時(shí)間都沒(méi)有,更談不上去健身房鍛煉了,久而久之,也就患上了各種關(guān)節疼痛,尤其是長(cháng)時(shí)間坐在電腦前工作的人們,肩周炎更是成為了一種最常見(jiàn)的疾病。
 
  肩周炎由生活中的哪些習慣導致的?
 
  1、長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢
 
  長(cháng)時(shí)間保持某一姿勢,容易使頸、肩、背的部分肌肉過(guò)度痙攣,從而誘發(fā)頸肩部酸痛,甚至肩周炎。
 
  2、露肩睡覺(jué)
 
  雖已入秋,但夏日的炎熱尚在持續,許多人還習慣開(kāi)空調,甚至開(kāi)空調睡覺(jué),這一習慣最易使肩部受涼,導致肩部疼痛。因此,在睡覺(jué)時(shí)一定要注意適當遮蓋肩部。早晚出行時(shí)可以戴個(gè)披肩,既美觀(guān),又可以起到保護肩部的作用。
 
  3、習慣背單肩包
 
  單肩包的包帶很容易下滑,為了防止下滑,人往往會(huì )不自覺(jué)地抬高肩膀以穩住包帶。這種姿勢會(huì )使肩背部肌肉長(cháng)期處于收縮狀態(tài),造成兩肩一高一低,引起肩背酸痛。
 
  4、手提包過(guò)重
 
  不少年輕女性喜歡將化妝品、錢(qián)包、文件甚至筆記本電腦統統裝進(jìn)隨手攜帶的大包里。當包太過(guò)沉重時(shí),為了保持平衡,人會(huì )不由自主地向另外一邊傾斜,肩部的肌肉會(huì )一直處在緊張狀態(tài),導致肌肉痙攣引發(fā)肩痛
 
  吊單杠恢復肩周炎
 
  患肩周炎已有十多年,肩膀好像塞了塊破毛巾,又酸又脹,又冷又痛。前年的秋天,我坐公交車(chē)到外灘,車(chē)上人多沒(méi)座位,我便拉住頭頂上的拉桿站著(zhù),車(chē)一晃一晃,我的身體隨之晃動(dòng),這時(shí)我突然感到肩關(guān)節處很舒服。想不到第二天疼痛就減輕了,我大喜過(guò)望。難道吊單杠能恢復肩周炎?于是,我有空便去小區的健身角,雙手吊在單杠上,好像伸懶腰一樣讓全身放松,身體下墜,肩部和腰部的關(guān)節好像離了條縫,那感覺(jué)舒服極了。一段時(shí)間后,肩周疼痛不適明顯減輕,但也只是疼痛減輕,后來(lái)一起鍛煉的老伙計給我說(shuō)了個(gè)很有名氣的普世貼,說(shuō)對肩周炎好使,他的都已經(jīng)恢復了,我就在網(wǎng)上查了查,評價(jià)還不錯,就拿了幾盒試試,用了不到兩個(gè)月,肩周疼痛完全消失,肩周炎徹底好了。有肩周炎的朋友都可以試試。
 
  肩周炎患者日常注意
 
  肩周炎患者的日常注意事項:
 
  1、經(jīng)常勞動(dòng)做家務(wù)的人很容易得肩周炎,因為他們的整個(gè)手臂包括肩部都在不停活動(dòng),而且動(dòng)不動(dòng)就會(huì )有些過(guò)度。長(cháng)期處于這種緊張、勞累狀態(tài),肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合,每次勞動(dòng)的量要適度,不要給肩部太大的壓力。
 
  2、無(wú)論是伏案寫(xiě)字,或者是對著(zhù)電腦操作,還是低頭做手工,都要講究一個(gè)正確的姿勢。如果姿勢不正確,我們的身體就會(huì )處在一種很別扭的狀態(tài),久而久之,就會(huì )出現很多毛病,像腰椎間盤(pán)突出、生理曲度消失等等,肩周炎也是。所以不管做什么事情,都要采取一種對身體最為舒服和恰當的姿勢,這樣就能夠有效預防肩周炎等疾病的發(fā)生。
 
  3、平時(shí)不要用力拉扯自己或他人的手臂,或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷,也要去醫院進(jìn)行正規理療,不要延誤。
 
  4、沒(méi)有得肩周炎時(shí)要控制活動(dòng)量,得了肩周炎時(shí)倒要提倡活動(dòng),在不會(huì )引起肩部疼痛的前提下,每天都應當堅持進(jìn)行肩周運動(dòng),比如盡可能地伸手摸高,兩手放后背努力去勾手指等等,努力使粘連的關(guān)節內外能夠活動(dòng)開(kāi)來(lái)。
 
  5、自然站直身體,兩腳分開(kāi)與肩膀同寬,兩手自然垂直,肩膀用力,先從前往后方向做畫(huà)圈運動(dòng),然后再改為從后往前的方向。
 
  6、身體站直,兩腳打開(kāi)。兩手往上舉高,手肘處不能彎曲,然后左手背與右手背相貼。調整呼吸,整個(gè)身體盡量往上延伸。動(dòng)作過(guò)程中注意手臂與兩側耳朵是緊貼的。
 
  7、自然站直身體,兩腳分開(kāi)與肩膀同寬,手臂伸展,在背后十指相扣,然后兩手用力帶動(dòng)肩膀往后拉伸。
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