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膝蓋疼?中醫(yī)教授:5個字給膝蓋立刻解壓!

摘要:實際上,很多疾病都不是先天的,是后天人為造成的。骨科病尤其是這樣,但正因為這樣,很多關(guān)節(jié)問題都能通過正確的物理自療解決。

  膝蓋承受了人體60%的重量,年輕時候的生活條件、日常習慣,造就了一大批關(guān)節(jié)不好的人,男女老幼皆中招。

  實際上,很多疾病都不是先天的,是后天人為造成的。骨科病尤其是這樣,但正因為這樣,很多關(guān)節(jié)問題都能通過正確的物理自療解決。

  我們總結(jié)的這套“治膝蓋”方法一共五個字,專門針對有以下關(guān)節(jié)問題的朋友:

  專門針對這幾種關(guān)節(jié)問題

  膝蓋冷

  進風的感覺很重,膝蓋溫度特別低。

  膝蓋痛(上下樓梯疼)

  年紀大了,膝蓋上下樓梯就特別疼。

  膝蓋響

  膝蓋走路起來咯吱咯吱響,總感覺里面沒有潤滑液。

  5個字每天練,膝關(guān)節(jié)喝飽關(guān)節(jié)液

  膝骨關(guān)節(jié)炎患者一定要注意科學運動,避免給膝關(guān)節(jié)帶來壓力。

  每天只要五分鐘,只要您長期堅持:能夠針對解決疼痛、無法下蹲、酸脹等問題。

  做這幾個動作,可以增強膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)液的吸收。我們這個膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)液要吸收,是需要我們給予一定外力刺激的。

  另外可以鍛煉肌肉,這就是中醫(yī)說的“筋束骨”:骨頭不行時,通過鍛煉肌肉來彌補骨頭的不足

  一摸

  從大腿根開始,像做按摩一樣,一直到腳踝,做1分鐘。自我按摩可讓肌肉血液循環(huán)更好。3~5分鐘即可。

  二刮

  可以平躺在床上做。手像個鉗子一樣,將膝關(guān)節(jié)得放直,上下刮。

  這個動作特別適合久坐族和中老年人,除了嚴重的骨關(guān)節(jié)炎和膝蓋畸形的人以外各個年齡段的人都可以做。同樣做3~5分鐘。

  三繃

  將股四頭肌不斷繃緊、放松,繃緊、放松。(繃緊的時候保持5秒鐘),連續(xù)10~20次。

  四勾

  勾踝關(guān)節(jié),勾的時候所有膝蓋、下肢的肌肉都跟著動。

  做完這套操,會覺得身體暖暖的,膝蓋熱熱的,很舒服。雙腿可以交替進行。

  一副良藥外洗,膝關(guān)節(jié)不疼了

  除了這幾個簡單的治療膝關(guān)節(jié)問題的動作,如果平常關(guān)節(jié)進風的朋友還可以用這個藥包來洗自己的膝關(guān)節(jié),也是很有好處的,具體配方:

  紅花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克。

  有條件可以縫在一個藥袋里,將藥袋放在鍋里煮,煮開以后用小火煮30分鐘,關(guān)火后放到合適的溫度即可用來洗膝關(guān)節(jié),藥袋子可以用來兩次。

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