半月板損傷這個(gè)簡(jiǎn)直在生活中極為常見(jiàn)的一種行為損傷了，年輕人打籃球，踢足球，跳高，這些運動(dòng)中，身體如果稍稍沒(méi)有平衡好，導致身體重心失衡而摔跤了就會(huì )導致膝蓋的半月板損傷，還有就是從事一些重體力活兒的工作者，也是很容易造成半月板損傷。

　　如何判斷自己是否真的患上了半月板損傷？半月板損傷后又應該怎么辦呢？可以自行康復嗎？

　　什么是半月板

　　半月板是墊襯于膝關(guān)節腔內的纖維軟骨盤(pán)。半月板包括內側半月板和外側半月板兩部分，分別位于脛骨內和外側髁上。

　　內側半月板呈“C形”，外側半月板呈“O形”，主要功能是減震，對股骨和脛骨起到緩沖和保護作用，并負責均勻的傳遞力量。正因為半月板充當了減震的角色，它也成為了膝關(guān)節內最易磨損的組織之一。

　　半月板損傷原因

　　主要是指半月板撕裂，常見(jiàn)的有橫向撕裂、縱向撕裂、水平狀撕裂、斜向撕裂等情況。

　　本病多由扭轉外力引起，當一腿承重、小腿固定在半屈曲、外展位時(shí)，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉壓力，就很容易致半月板撕裂。

　　除了上面提到的主要原因由于外傷造成，還有下面5個(gè)原因:

　　1、韌帶損傷：膝關(guān)節扭挫傷后或膝關(guān)節有韌帶損傷易引起半月板損傷。

　　2、膝關(guān)節不穩：長(cháng)期膝關(guān)節不穩會(huì )增加半月板的損傷。

　　3、關(guān)節退變：老年人膝關(guān)節退變、骨質(zhì)增生及關(guān)節液的減少，可導致半月板營(yíng)養不足、磨損加重，引起半月板的損傷

　　4、炎性疾患：膝關(guān)節周?chē)装Y，如滑膜炎，常會(huì )累及半月板。

　　5、長(cháng)期蹲位工作者：長(cháng)期蹲位工作會(huì )增加半月板負荷，從而引起損傷。

　　半月板損傷癥狀

　　1、膝關(guān)節出現絞鎖或嵌頓現象

　　比如關(guān)節走路或跑步時(shí)，突然出現關(guān)節別卡現象，需要在原地慢慢活動(dòng)一下膝蓋才能緩解。

　　2、膝關(guān)節打軟腿

　　比如，上下樓梯或者走路，經(jīng)常會(huì )突發(fā)膝關(guān)節無(wú)力，感覺(jué)膝關(guān)節一軟，過(guò)一會(huì )兒會(huì )慢慢恢復。

　　3、膝關(guān)節痛性彈響

　　走路、上下樓梯、下蹲或者屈曲膝蓋的時(shí)候，發(fā)生膝關(guān)節彈響，并有明顯疼痛，膝關(guān)節彎曲過(guò)了一個(gè)角度后，疼痛會(huì )消失。

　　半月板損傷如何治療？

　　半月板損傷可以采取保守治療和手術(shù)治療。

　　保守治療

　　對于程度較輕的磁共振I、II度半月板損傷，可以進(jìn)行保守治療,目的是保護撕裂損傷的組織、減輕疼痛和腫脹、恢復肌肉張力和關(guān)節活動(dòng)范圍。可以用臥床靜養，管狀石膏、彈性繃帶加壓包扎、膝托等外固定的方法進(jìn)行治療，同時(shí)避免下地或負重活動(dòng)。

　　小編為大家介紹半月板損傷的保守治療——物理康復鍛煉

　　1.下蹲訓練

　　下蹲訓練時(shí)有四個(gè)原則：

　　?要保證雙腳指向正前方，避免外八字腳和膝蓋內扣。

　　?下蹲時(shí)腰部要向前挺直，不能彎腰下蹲。

　　?下蹲時(shí)要做出“屁股向后坐”的動(dòng)作，膝蓋不能向前頂的太多。

　　?膝蓋頂端向下引出的垂線(xiàn)不能超過(guò)腳尖。

　　2.分腿下蹲

　　這種訓練可以同時(shí)促進(jìn)膝關(guān)節周?chē)∪夂拖轮胶饽芰ΑＨ绻呀?jīng)有半月板損傷，或者是術(shù)后的康復，要避免蹲得過(guò)深，膝關(guān)節不要深過(guò)90°。

　　3.單腳閉眼站

　　這是鍛煉平衡能力的方法，單腿支撐，膝蓋微微彎曲，另一條腿抬起，大腿抬起，小腿下垂，開(kāi)始睜眼做，熟悉后閉眼做，能夠堅持25秒以上為合格。

　　4.單腿硬拉

　　這種訓練可以促進(jìn)腿部肌肉的力量以及下肢的穩定和協(xié)調。做的時(shí)候膝蓋可以微曲，但不要彎的過(guò)多；完成動(dòng)作的全過(guò)程要注意腰部要鎖住，不要出現彎腰動(dòng)作。

　　以上動(dòng)作6-10個(gè)為一組，每次完成3組，每周進(jìn)行3-4次。

　　注意：調整合適的負荷和角度，使得訓練中膝蓋無(wú)痛、結束后肌肉微酸。

　　手術(shù)治療

　　癥狀、體征明顯的磁共振III、IV度半月板損傷，其自身很難愈合，一般都需要在關(guān)節鏡下進(jìn)行微創(chuàng )手術(shù)治療，采用半月板部分切除或者半月板縫合等技術(shù)，盡可能多地保留正常的半月板組織，減少對關(guān)節功能的影響。關(guān)節鏡下手術(shù)創(chuàng )口很小，對關(guān)節干擾小，術(shù)后恢復快，可以早期起床活動(dòng)。

　　有些人對手術(shù)治療可能有些抗拒，但是有些半月板損傷如果不及時(shí)手術(shù)，一旦變成陳舊性，就會(huì )失去手術(shù)縫合的機會(huì )。

　　撕裂的半月板會(huì )在關(guān)節活動(dòng)中牽扯關(guān)節滑膜組織，磨損關(guān)節軟骨，造成極難治愈的慢性滑膜炎，并加速關(guān)節退變，使關(guān)節炎提早出現。因此，對半月板損傷必須早發(fā)現、早診斷、早治療。