抽筋是否和天氣變冷有關(guān)

　　李先生今年72歲，每天晨運(yùn)兩小時(shí)，以前不經(jīng)常抽筋，但是天氣變冷以后，他說(shuō)夜里容易腿抽筋。請(qǐng)問(wèn)天氣變冷和他抽筋有關(guān)嗎？

　　寒冷是抽筋最常見(jiàn)的誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣。老年人多伴有下肢血液循環(huán)不良，在寒冷潮濕等因素刺激下，更容易發(fā)生痙攣。因此，保暖作為一項(xiàng)預(yù)防措施，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)非常重要。出門(mén)要注意添加衣物，大風(fēng)降溫天氣不要進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的老年人，宜選擇在中午12點(diǎn)后的暖陽(yáng)下進(jìn)行。

　　另外，肌肉疲勞、大量出汗也是導(dǎo)致夜間腿抽筋的重要原因。運(yùn)動(dòng)過(guò)多，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮，過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物在體內(nèi)積聚，未能及時(shí)清理，可刺激小腿抽筋。

　　大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，如低鈣、低鉀、低鎂，可致內(nèi)環(huán)境紊亂，也容易發(fā)生痙攣。因此，運(yùn)動(dòng)方式宜選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身體微微出汗，不感到疲乏為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以30~60分鐘為佳。