平時哪些動作，最容易誘發(fā)腰椎間盤突出？
摘要：自從人類進化到了直立行走，每天除了幾個小時平躺的睡眠之外，腰椎有2/3的時間都在承受60%的自身體重的壓迫，此外還承擔著勞動、工作和各種運動的壓力，加之很多人工作學習的姿勢不良，因此腰椎就特別容易出問題。
平時哪些動作，最容易誘發(fā)腰椎間盤突出？
腰椎間盤突出癥就是比較常見的問題，腰椎間盤突出癥的基本因素是椎間盤的退行性變，是引起腰腿痛的常見原因之一。好發(fā)于20～50歲的青壯年，男多于女。40～55歲發(fā)病率最高，25～40歲年齡段次之。
1什么是腰椎間盤突出癥？
椎間盤由纖維環(huán)、髓核、軟骨板組成，具有穩(wěn)定脊柱、緩沖震蕩、維持脊柱生理曲度等功能。它就像我們脊柱的“緩沖墊”。腰椎間盤突出癥簡單的說就是因為兩節(jié)椎體之間的腰間盤出現(xiàn)了“突出”，壓迫神經(jīng)，導致的腿疼、腿麻等癥狀。
2腰椎間盤突出癥的常見癥狀
1、腰痛，活動時加重，臥床休息后常減輕。
2、一般從下背部向臀部、大腿后方會發(fā)生傳導性疼痛，在噴嚏和
咳嗽等情況下疼痛會加劇。早期為痛覺過敏，嚴重者出現(xiàn)感覺遲鈍或麻木。
3、嚴重的人會出現(xiàn)大、小便障礙。
4、間歇性跛行：患者從開始走路，或走了一段路程以后(一般為數(shù)百米左右)，出現(xiàn)單側或雙側腰酸腿痛，下肢麻木無力，以至跛行，但稍許蹲下或坐下休息片刻后，癥狀可以很快緩解或消失，病人仍可繼續(xù)行走，再走一段時間后，上述癥狀再度出現(xiàn)。
5、椎間盤突出癥患者約90%以上有不同程度的功能性脊柱側凸。
哪些因素容易導致椎間盤突出？
?。?）突然負重或閃腰：突然的腰部負荷增加，尤其是快速彎腰、側屈或旋轉，是形成纖維環(huán)破裂的主要原因。
?。?）腰部外傷：在暴力較強、未引起
骨折脫位時，有可能使已退變的髓核突出。此外，進行腰穿檢查或腰麻后也有可能產生椎間盤突出。
?。?）姿勢不當：起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部處于屈曲位時，突然給予一個外加的旋轉動作，則易誘發(fā)髓核突出。
（4）腹壓增高：腹壓與椎間盤突出有一定的關系，有時甚至在劇烈咳嗽、
打噴嚏、大便秘結、用力屏氣時也可發(fā)生髓核突出。
?。?）受寒受濕：寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加。
?。?）職業(yè)因素：如汽車司機長期處于坐位和顛簸狀態(tài)，易誘發(fā)椎間盤突出。
4腰椎間盤突出如何預防？
腰椎間盤突出癥預防的重點在于避免加速腰椎間盤的退變和在腰椎間盤退變基礎上的損傷。對腰部長時間處于同一姿勢的工作者，應改善勞動姿勢，避免長時間或過度彎腰用力。對中老年人群，應加強腰背部保護，限制勞動負荷，并進行腰背部的功能鍛煉。
提示，大家平時工作生活中一定要注意保護腰椎，改正不良姿勢！
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