女性必知！有效緩解腰痛的六個(gè)小方法

2017-09-04 來(lái)源：骨健康標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：每日清晨，起床后，可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車(chē)等適當的運動(dòng)和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力。

　　女性必知！有效緩解腰痛的六個(gè)小方法

　　生活中廣大女性腰痛的幾率似乎比男性要大很多，女性由于月經(jīng)、分娩等一系列原因，常常會(huì )感到腰痛難忍。下面，小編就為廣大女性朋友介紹生活中幾個(gè)有效緩解腰痛的小方法，希望對大家有所幫助。

　　女性生活中常見(jiàn)緩解腰痛的小方法：

　　1、坐姿要正確

　　坐姿盡量要正確。由于上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作，而女性朋友們可以將鍵盤(pán)離自己的身體稍近一些，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力。

　　久坐會(huì )加重腰部的疼痛，而工作中，要時(shí)不時(shí)的起身走一走，同時(shí)，可以在座椅上，腰部的部位放置一個(gè)靠墊，作為腰部的支撐物，以減少腰部的承重壓力。

　　2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛

　　每日清晨，起床后，可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車(chē)等適當的運動(dòng)和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力。

　　3、避免久坐和久站

　　不僅長(cháng)時(shí)間久坐會(huì )導致腰痛，長(cháng)時(shí)間站立亦是如此。長(cháng)時(shí)間站立會(huì )使腰部的承重力增強很多，因此想要保護好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要長(cháng)久站立的話(huà)，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負擔。

　　4、選擇適合的鞋子

　　選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子，能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的沖擊，從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。

　　5、在汽車(chē)座椅處放置靠墊以保護腰部

　　有需要經(jīng)常開(kāi)車(chē)的女性朋友要注意了，長(cháng)期駕駛容易造成腰酸腿痛的毛病，而選擇在汽車(chē)座椅處放置一個(gè)柔軟的靠墊作為支撐物，以保護腰部受損，常常開(kāi)車(chē)的女性朋友們趕緊嘗試一下吧!

　　6、控制體重

　　控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無(wú)疑是使腰部肌肉承受更大的壓力。因此，控制體重很重要，建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重，防止發(fā)胖而帶來(lái)的腰部不適。