急性腰扭傷該怎么辦?

　　天氣逐漸轉暖，悶了一冬的人們涌向室外、走進運動場，享受春天的甜蜜氣息，但是運動中的意外也是不容忽略的。急性腰部扭傷一般是在劇烈運動中腰部肌肉失衡引起的，對剛剛走出家門開始運動的人們最容易發(fā)生這種意外，面對急性腰部扭傷，我們應該怎么做呢?什么是急性腰扭傷

　　因活動失衡而致的腰部肌肉、韌帶、筋膜、椎間小關節(jié)的損傷，稱為急性腰扭傷。亦稱“閃腰岔氣”。急性腰扭傷多發(fā)生于腰骶、骶髂關節(jié)、椎間關節(jié)或兩側骶棘肌等部位。

　　醫(yī)學認為腰痛的病因是外傷勞損，外感風寒濕熱，并與臟腑經絡有密切關系。認為腰痛除可受不同程度的外力而引起，并與腎虛、外感風寒濕熱有密切關系。在辨證施治時應重視氣血損傷、風寒濕邪和腎氣內虛等幾方面。

　　2治療方法

　　發(fā)生急性腰扭傷后,先在1—2天內用冷毛巾做腰部濕敷,使破裂的小血管收縮而止血,然后改用熱毛巾濕敷,促進血腫吸收,再采取以下治療方法

　　1懸吊牽引法

　　患者站在單杠或門框架下的矮凳上,雙手高舉握住單杠的橫杠,雙足離凳,上肢、軀干和下肢放松伸直,利用身體重量懸吊牽引腰部,并在牽引下作前后擺動和左右轉動。每天牽引3—5次,結束時足踏凳下,勿直接松手落地

　　2伸腰牽引法

　　患者仰臥床上,上肢伸直放松,若為側腰痛者,痛側的髖、膝關節(jié)屈曲,然后借慣力猛力伸直下肢,以此來牽拉腰部,有時可聽到腰部發(fā)出響聲;若是雙側腰痛者,可交替進行,每次5—10分鐘,每天3—5次

　　3抱膝滾腰法

　　仰臥,屈膝屈髖,雙手相扣抱于膝關節(jié)下,頭部盡量向雙膝靠攏,使脊柱內背部后凸,利用自身力量,做擺椅式的滾動,開始時因腰肌板硬,滾動1—2分鐘后,腰肌痙攣緩解,疼痛減輕,可加大幅度滾動3—5分鐘,此法特別適用于年老體弱者

　　4點按太沖穴法

　　患者取坐位,用大拇指或中指用力點按一側太沖穴(位于足背部1、2跖骨結合部之前的凹陷處)約3—5分鐘,再點按另一側。點按時或點按后,患者前后、左右轉動腰部,直至疼痛減輕或不痛為止