改善鼠標手理療效果好

2016-06-25 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。

　　上班族每天都要使用電腦，電腦成了我們生活、工作的必備品，頻繁的食用電腦也會(huì )帶來(lái)一些疾病的侵襲，如鼠標手就是常見(jiàn)的一種電腦疾病。鼠標手的發(fā)生給我們的生活、工作帶來(lái)了極大的不便。那么有哪些方法可以防治鼠標手呢?

　　如果你曾經(jīng)出現手腕酸痛，大拇指刺痛，舒展困難，或者是轉動(dòng)手腕，手指關(guān)節常有輕微的聲響，就很有可能患上鼠標手了，這個(gè)疾病最重要的是休養和舒展，放松被壓迫神經(jīng)。

　　1、用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉動(dòng)手腕25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。

　　2、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。可以有效防治腕關(guān)節骨質(zhì)增生，增強手腕力量。

　　3、舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開(kāi)雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。可以增強關(guān)節抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。

　　5、雙掌合十，上下運動(dòng)摩擦致微熱。可以促進(jìn)手部的血液循環(huán)。

　　6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸時(shí)，頸部向左拉伸，注意手臂不要過(guò)高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。

　　其他注意事項

　　1、手及腕勞動(dòng)強度大時(shí)應注意勞動(dòng)間期休息，防止腕部正中神經(jīng)持續性受壓。中年女性在勞動(dòng)中更要注意這一點(diǎn)。另外，在勞動(dòng)前和勞動(dòng)后放松腕部，充分活動(dòng)腕關(guān)節，有助于防止腕管綜合征的發(fā)生。

　　2、注意避免勞作中洗冷水，避免寒冷刺激和過(guò)度伸屈用力。注意局部保暖。

　　3、對于已經(jīng)患該病的病人經(jīng)過(guò)治療后如癥狀緩解，要注意防止復發(fā)。要避免長(cháng)時(shí)間手、腕強度較大的活動(dòng)。

　　4、因外傷所致的骨折、脫位病人如有手指麻木、疼痛，要及時(shí)到醫院檢查，及時(shí)治療，可獲得良好療效。

　　經(jīng)常使用電腦的上班族，極易被鼠標手纏上，如何調養鼠標手呢?這個(gè)疾病最重要的是休養和舒展，以上為大家介紹了改善鼠標手的按摩療法，希望給大家帶來(lái)幫助。

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