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得了腰椎間盤突出,能跑步嗎?

2017-08-22 來源:盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤突出急性期,神經受到物理壓迫+化學刺激, 疼痛麻木,這個階段的跑步刺激,神經根的微動摩擦會加重水腫,會加重癥狀,所以在急性發(fā)作期不建議跑步,要好好休息。

  腰椎間盤突出是預后較好的病,不用太過憂慮。

  當癥狀不重的時候,科學適當的運動可以增強腰背肌肉的力量,對于防止再突出和退變是利好的因素。

  要注意幾點:

  1、急性期不建議跑,腰椎間盤突出急性期,神經受到物理壓迫+化學刺激, 疼痛麻木,這個階段的跑步刺激,神經根的微動摩擦會加重水腫,會加重癥狀,所以在急性發(fā)作期不建議跑步,要好好休息。

  2、跑步前的準備運動不建議過于彎腰、壓腿的動作。

  3、要先練習快走,再跑。

  4、要先積累跑量,然后再逐漸增加距離。也就是說讓肌肉先長,然后運動量再長。距離不能無限延長。跑的舒服就比較合適,不建議盲目一味增加跑的距離和配速。

  5、跑步的注意事項,腰椎間盤突出癥患者跑步時應選擇底子厚一點,軟一點的鞋子,以便有效地緩解腳著地時的沖擊力,減緩對腰椎間盤的震蕩。跑步中出現腰部不舒服就要立刻停止休息,切忌逞強。

  6、腰椎間盤突出手術后什么時候可以跑步?要分微創(chuàng)和開放手術來講。一般來講,椎間孔鏡微創(chuàng)手術后3個月后開始循序漸進地練習跑步為宜;開放性固定融合手術后,半年后開始逐漸練習為宜。具體情況以主治醫(yī)生醫(yī)囑為準。

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