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女性這些部位易受傷!運動(dòng)時(shí)要注意

2017-08-22 來(lái)源:盛義堂頸肩腰腿痛醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不少上班族的日常生活和工作都離不開(kāi)手機和電腦,腕關(guān)節很容易受到磨損,從而引起疼痛。因此女性朋友平時(shí)要注意避免令手腕關(guān)節過(guò)度勞累,可以適當減少電子產(chǎn)品的使用,平時(shí)多活動(dòng)手腕,這樣都有助手腕關(guān)節的養護。

  女性這些部位最易受傷!很多人都認為女性的身體更柔韌,在運動(dòng)和日常活動(dòng)種不容易受傷,但是女性身上有5個(gè)部位是比較脆弱的,稍有不慎也是非常容易受傷,你知道是哪些部位嗎?

  頸部和上背部

  女性的胸部和上背部的肌肉不發(fā)達,如果在運動(dòng)前熱身不充分,肌肉更容易處于緊張狀態(tài),在這種狀態(tài)下進(jìn)行運動(dòng)很容易會(huì )造成肌肉拉傷。平時(shí)可以通過(guò)練瑜伽或普拉提來(lái)提升肌肉張力,減少運動(dòng)受傷的機會(huì )。

  腕關(guān)節

  不少上班族的日常生活和工作都離不開(kāi)手機和電腦,腕關(guān)節很容易受到磨損,從而引起疼痛。因此女性朋友平時(shí)要注意避免令手腕關(guān)節過(guò)度勞累,可以適當減少電子產(chǎn)品的使用,平時(shí)多活動(dòng)手腕,這樣都有助手腕關(guān)節的養護。

  下背部

  下背部也是個(gè)很脆弱的部位,尤其對于經(jīng)常坐辦公室的白領(lǐng)而言,久坐會(huì )令背部肌肉松弛,但肌腱卻會(huì )經(jīng)常處于緊張狀態(tài)時(shí),時(shí)間長(cháng)了下背部就會(huì )變脆弱。女性朋友在運動(dòng)鍛煉時(shí)可以多做腿部鍛煉,扭腰運動(dòng)要少做,這樣有助減輕下背部的壓力。

  膝蓋

  膝蓋是人體比較脆弱的部位之一,不少女性經(jīng)常穿著(zhù)高跟鞋,也容易加大膝蓋的磨損程度。如果膝蓋出現疼痛癥狀,要及時(shí)就診盡早治療。

  腳后跟

  對于經(jīng)常穿高跟鞋的女性而言,腳后跟是非常容易磨損的部位,高跟鞋也容易對足部的跟腱造成壓力,時(shí)間長(cháng)了足部的肌肉和肌腱都容易出現慢性拉傷。因此在穿高跟鞋時(shí)要注意鞋子的高度,避免穿鞋跟過(guò)高的高跟鞋,最好也不少長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)。

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