肩周炎高發(fā)季節做一套“保肩操”挽救你的肩膀

2017-08-14 來(lái)源：樂(lè )園骨科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：肩周炎早期癥狀為肩部疼痛、壓痛、活動(dòng)不便等。一般出現在疼痛癥狀明顯后的3-4周。開(kāi)始因為疼痛、肌肉痙攣等不敢動(dòng)，后來(lái)就是關(guān)節囊、韌帶等軟組織黏連、攣縮，導致肩關(guān)節明顯僵硬。

　　隨著(zhù)立冬的到來(lái)，一些中老年人又開(kāi)始在抱怨肩膀酸痛，殊不知這就是肩周炎惹的禍。天津樂(lè )園醫院骨科專(zhuān)家魏吉唐教授表示，天氣變冷以后，醫院接收的骨病患者越來(lái)越多，其中患肩周炎的病人比例很大。肩周炎多見(jiàn)于中老年人，也稱(chēng)五十肩。冬季節正是是肩周炎的高發(fā)季，所以大家要做好防治準備。

　　肩周炎怎么得？

　　該病常出現在五十歲左右的中老年人身上，引起肩關(guān)節周?chē)l(fā)炎的原因很多，一般來(lái)說(shuō)，肩周?chē)浗M織退行性改變、肩部外傷和肩部活動(dòng)減少、肩關(guān)節周?chē)?a target="_blank" href="http://m.qwdk666.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">韌帶和肌腱等的長(cháng)期勞損、其他疾病的影響、心理因素等均可引起肩關(guān)節周?chē)浗M織急、慢性無(wú)菌性炎癥反應。

　　肩周炎的癥狀不容忽視，別拖延

　　肩周炎早期癥狀為肩部疼痛、壓痛、活動(dòng)不便等。一般出現在疼痛癥狀明顯后的3-4周。開(kāi)始因為疼痛、肌肉痙攣等不敢動(dòng)，后來(lái)就是關(guān)節囊、韌帶等軟組織黏連、攣縮，導致肩關(guān)節明顯僵硬。

　　肩周炎早期癥狀一般很少得到重視。大部分病人認為輕微的疼痛或肩關(guān)節動(dòng)作不靈活不要緊，只要多休息，不再動(dòng)用它，肩關(guān)節僵硬及疼痛便會(huì )自動(dòng)復原。就這樣一天拖一天，本來(lái)只有動(dòng)作時(shí)才痛的肩膀，演變成連晚間睡眠時(shí)都疼痛不已，并表現為肩關(guān)節粘連，活動(dòng)功能明顯受限，不能背手、梳頭、穿衣服、洗臉等，局部肌肉有僵硬、緊張或肌肉萎縮等現象，嚴重到影響日常生活。

　　所以，當患者自檢疑似為肩周炎時(shí)，千萬(wàn)不能拖，應盡快就醫，以免癥狀加劇。及時(shí)進(jìn)行適當治療可縮短病程，預防肌力下降、持續活動(dòng)度喪失等并發(fā)癥。

　　年紀大了預防肩周炎，首先別受涼

　　冬季，肩周炎患者要做好防寒保暖的準備。受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素。因此，中老年人應重視肩關(guān)節的保暖防寒，晚上睡覺(jué)時(shí)防止肩關(guān)節外露，勿使肩部受涼，一旦著(zhù)涼也要及時(shí)治療，切忌拖延。

　　加強體育鍛煉也是預防和治療肩周炎的有效方法。患者要每日堅持作一些諸如保健體操、散步、慢跑等體育運動(dòng)，使肌肉中的血流通暢，保持良好的關(guān)節柔韌性和良好的功能狀態(tài)。

　　營(yíng)養不良可導致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導致風(fēng)寒邪氣侵襲，誘發(fā)肩周炎。如果營(yíng)養補充得比較充分，加上適當鍛煉，及時(shí)提高免疫力，可有效預防肩周炎的發(fā)生。

　　“保肩操”挽救你的肩膀

　　屈肘甩手法：患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

　　體后拉手法：患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。

　　頭枕雙手法：患者仰臥，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jì)仁眨缓笤俦M量外展。

　　旋肩法：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數遍。

　　提示：以上的鍛煉方法都是輔助治療手段，不能代替治療，鍛煉時(shí)并不可過(guò)力，如果感到不適時(shí)應停止鍛煉，并盡快到骨病專(zhuān)科醫院進(jìn)行治療。

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適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

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下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎：骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。

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適應癥為· 改善下列疾病的肌緊張狀態(tài)頸肩臂綜合征、肩周炎、腰痛癥· 下列疾病引起的痙攣性麻痹腦血管障礙、痙攣性脊髓麻痹、頸椎癥、手術(shù)后遺癥(包括腦、脊髓腫瘤)、外傷后遺癥(脊髓損傷、頭部外傷)、肌萎縮性側索硬化癥、嬰兒腦性癱瘓，脊髓小腦變性、脊髓血管障礙、亞急性視神經(jīng)脊髓病(SMON)及其他腦脊髓疾病。

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祛風(fēng)散寒，通絡(luò )止痛。用于痹癥，腰腿痛，肌肉關(guān)節疼痛，屈伸不利，以及肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。

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