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腰板為何挺不直了?

2017-08-06 來源:濟(jì)南骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多年輕人喜歡劇烈運(yùn)動,如足球、籃球等,還有些人喜歡去健身房揮汗如雨,但是絕大部分人都沒有進(jìn)行充分準(zhǔn)備活動,或者活動過于激烈、腰部劇烈扭轉(zhuǎn),使腰部肌肉和椎間盤瞬間承受巨大的力量而發(fā)生損傷。

  腰椎增生、腰椎間盤突出,這些聽起來不應(yīng)該屬于30歲左右人群的病癥,卻提前了數(shù)十年來到我們的生活里。

  為何腰板挺不直了?

  1.疲勞VS持續(xù)屈曲

  日常活動中,疲勞工作、長期的不正確的坐姿都會增加腰椎屈曲的時(shí)間。持續(xù)的、反復(fù)的屈曲都是造成椎間盤病變常見的原因。

  2.劇烈運(yùn)動VS扭傷

  很多年輕人喜歡劇烈運(yùn)動,如足球、籃球等,還有些人喜歡去健身房揮汗如雨,但是絕大部分人都沒有進(jìn)行充分準(zhǔn)備活動,或者活動過于激烈、腰部劇烈扭轉(zhuǎn),使腰部肌肉和椎間盤瞬間承受巨大的力量而發(fā)生損傷。

  3.寒冷VS疼痛

  有些美女為了穿著時(shí)尚,冬天不注意保暖;夏季的時(shí)候,貪涼快對著空調(diào)、風(fēng)扇直吹腰背部等。為了抵御寒氣,腰背部的肌肉痙攣,小血管收縮,使得局部血液循環(huán)減少,會影響椎間盤的營養(yǎng)供應(yīng),椎間盤內(nèi)壓力升高,造成更多的傷害。時(shí)間長了蹲也不能蹲,彎腰側(cè)身都很困難,甚至影響到生活和工作。

  自檢腰部問題以下幾種情況,如果有一項(xiàng)經(jīng)常發(fā)生,說明您的腰椎開始出現(xiàn)問題了,應(yīng)該引起重視,平時(shí)也要對腰部多加關(guān)照,嚴(yán)重時(shí)還需要去醫(yī)院檢查治療。

  1.輕輕咳嗽幾聲,發(fā)現(xiàn)腰疼癥狀加重了。

  2.熟睡一夜后腰痛仍沒有緩解。

  3.試著向左側(cè)臥,蜷縮如胎兒狀時(shí),疼痛仍不能減輕。

  4.平躺坐起,雙腿因?yàn)樘弁炊觳恢薄?/p>

  5.平躺時(shí)將雙腿的膝關(guān)節(jié)伸直,并抬高,抬到一半就疼痛難忍。

  呵護(hù)腰椎,小處做起!

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