盛夏酷熱難耐,泳池游泳便成了最熱門(mén)的納涼兼健身運動(dòng)方式,游泳是夏季最受市民歡迎的運動(dòng)項目,但也是“游泳肩”的高發(fā)季。那么,如何預防游泳肩呢?下面隨小編一起來(lái)看看。
如何預防“游泳肩”?
1、游泳前熱身
在游泳時(shí),上臂旋轉外展但又受到水的阻力,對肩部的壓力很大,無(wú)論哪種泳姿,游泳的時(shí)間過(guò)長(cháng)或者游泳的姿勢與方法不正確,都會(huì )讓肩袖處處于過(guò)度運動(dòng)狀態(tài),一些游泳高手如果不注意游泳前的熱身運動(dòng)和適當掌握游泳頻率,也同樣會(huì )出現“游泳肩”。
2、規范泳姿
為了避免游泳致肩部損傷,游泳初學(xué)者應當保持各種游泳姿勢的規范和標準,并避免一下水就興奮異常,猛跳猛游等,要慢慢提高運動(dòng)強度和力度。
無(wú)論游泳新手還是游泳達人,游泳前最好至少進(jìn)行10分鐘的熱身運動(dòng),做些拉伸動(dòng)作,讓關(guān)節得到充分拉伸。
在游泳過(guò)程中,一旦覺(jué)得肩關(guān)節不適要減少運動(dòng)量,建議普通的游泳愛(ài)好者以1小時(shí)為宜,如果不適加重或出現疼痛,要停止運動(dòng),及時(shí)就診。
3、肩袖撕裂不可隱忍
如果游泳后肩關(guān)節疼痛,手臂抬到一定高度時(shí)疼痛加劇,夜間睡覺(jué)時(shí)更加明顯,甚至梳頭、洗臉都困難時(shí),多半是肩袖撕裂,甚至發(fā)生了斷裂。有時(shí)患者還會(huì )出現彈響、僵硬等癥狀,而且往往難以指出明確的疼痛部位。
孕婦滋補,提高免疫,夏季清補。
健客價(jià): ¥249主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià): ¥27用于治療慢性結膜炎、角膜損傷、結膜充血、預防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線(xiàn)或受其它光線(xiàn)影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價(jià): ¥32用于治療慢性結膜炎、角膜損傷、結膜充血、預防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線(xiàn)或受其它光線(xiàn)影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀;還用于眼部調節功能下降、屈光不正的輔助治療。
健客價(jià): ¥32用于緩解過(guò)敏性結膜炎,非感染性結膜炎的眼部癥狀以及解除過(guò)敏、干眼、游泳、煙霧、配帶接觸鏡、眼疲勞等因素引起的眼部充血。
健客價(jià): ¥7清熱解毒,燥濕止癢。適用于濕熱內蘊所引起的丘疹性蕁麻疹,夏季皮炎等皮膚瘙癢癥狀。
健客價(jià): ¥38去痱、止癢、天然、無(wú)刺激夏季直接涂抹與裸露肌膚,可起到避蚊驅蟲(chóng)的作用。
健客價(jià): ¥9.9強效驅蚊、祛痱止癢、清涼舒爽、提神醒腦、祛除異味。1.祛痱:涂擦本品后即有顯著(zhù)效果。2.預防:浴水中加入適量本品,即可預防痱子。經(jīng)常便用可預防各種夏季皮炎,清涼舒爽,增進(jìn)皮膚健康。3.止癢:對蚊叮蟲(chóng)咬引起的奇癢和腫痛,即擦即。4.醒腦:頭暈疲勞時(shí)涂于太陽(yáng)穴,即感精神振奮。
健客價(jià): ¥12清熱解毒,燥濕止癢。適用于濕熱內蘊所引起的丘疹性蕁麻疹,夏季皮炎等皮膚瘙癢癥。
健客價(jià): ¥39主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡(隱形眼鏡)、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià): ¥23.5本品為抗菌洗劑。其稀釋液對大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌殺滅率分別為99.96%、99.98%、99.94%。用于病毒(如導致宮頸糜爛及宮頸癌的HPV等),細菌、淋球菌、真菌、滴蟲(chóng)等病原體引起的各種炎癥的清洗、消毒。本品也可用于經(jīng)期、產(chǎn)后、游泳前后的清潔、消毒與日常保健。清涼、止癢、去異味。男女皆可使用。
健客價(jià): ¥25六神花露水:強效驅蚊、祛痱止癢、清涼舒爽、提神醒腦、祛除異味。1.祛痱:涂擦本品后即有顯著(zhù)效果。2.預防:浴水中加入適量本品,即可預防痱子。經(jīng)常便用可預防各種夏季皮炎,清涼舒爽,增進(jìn)皮膚健康。3.止癢:對蚊叮蟲(chóng)咬引起的奇癢和腫痛,即擦即。4.醒腦:頭暈疲勞時(shí)涂于太陽(yáng)穴,即感精神振奮。 天明珠叮菲霜:祛除痱子。用于蚊子、跳蚤、虱子、臭蟲(chóng)、螞蟻以及其它微小昆蟲(chóng)的叮咬引起的各種皮膚瘙癢。 風(fēng)油精:清涼,
健客價(jià): ¥29.9