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脖子一扭咔咔響,這樣對頸椎好嗎?

2017-07-27 來(lái)源:康復吧  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎從側面看,形成一條向身體前方凸起的曲線(xiàn),這會(huì )讓頸椎和間盤(pán)完美的結合,具有更強的彈性來(lái)抵抗頭部重量及運動(dòng)產(chǎn)生的扭力。

  好多人會(huì )有這樣的經(jīng)歷,或者看到別人有這樣的經(jīng)歷:覺(jué)得脖子酸困時(shí),一甩頭,脖子咔咔響,聽(tīng)的人有點(diǎn)毛骨悚然。甩完響過(guò)之后,脖子覺(jué)得頓時(shí)松快,這樣對頸椎真的好嗎?剖析這個(gè)問(wèn)題,就得從頸椎的生理結構說(shuō)起了。

  頸椎從側面看,形成一條向身體前方凸起的曲線(xiàn),這會(huì )讓頸椎和間盤(pán)完美的結合,具有更強的彈性來(lái)抵抗頭部重量及運動(dòng)產(chǎn)生的扭力。頸后的關(guān)節面是斜形向上,左右各一個(gè),對稱(chēng)分布。在頭部重量和扭力下,只能順著(zhù)關(guān)節面向下向后滑移,讓前凸的曲度消失,甚至出現頸椎反弓。

  當長(cháng)時(shí)間的低頭工作或者使用電腦過(guò)久、玩手機時(shí)間過(guò)長(cháng),頸部肌肉就會(huì )疲勞,為了減緩肌肉的疲勞,關(guān)節就會(huì )被肌肉拉離原來(lái)的位置,以改變用力方向。這樣一來(lái),反而更加快了肌肉疲勞,從而產(chǎn)生酸困。頸椎出現了不適,我們會(huì )主觀(guān)尋找解決辦法,那最簡(jiǎn)單的就是一甩脖子咔咔響后,頸部舒服了。假如我們是右側頸部酸痛,那我們會(huì )向哪個(gè)方向甩頭呢?

  相信100%的人會(huì )向右后側甩。剛才已經(jīng)解釋過(guò)了,此時(shí)頸椎已經(jīng)向后向下偏位了,又向右向后甩頭,壓力過(guò)大的關(guān)節因為分離從在產(chǎn)生響聲,壓力臨時(shí)減小,從而覺(jué)得舒服,可是頸部關(guān)節錯位卻因為這個(gè)甩頭動(dòng)作而加大,剛好和治療方向相反,對頸椎相當不好了。

  因此出現了頸椎酸痛不適時(shí),別自己甩頭,可以向對側做牽拉,同時(shí)做仰頭的動(dòng)作,這樣就可以把小的錯位給牽拉回去,也可以緩解頸椎不適。如下圖所示:

  1、坐在地上,彎曲左腿,將左腳放在右大腿上,彎曲右腿,將右腳放在左大腿下,吸氣,挺直背部,肩部放松,雙手放在雙膝上。

  2、邊呼氣頭部邊往下垂,讓下巴接近鎖骨,感覺(jué)頸后側肌肉在伸展。

  3、吸氣,抬頭,邊呼氣頭邊向右肩靠近,感覺(jué)頸部左側肌膚在拉伸。

  4、吸氣,頭部回到正中位置,邊呼氣頭邊向后仰,感覺(jué)后腦勺在靠近脊椎

  5、吸氣,低頭,邊呼氣頭部邊向左側下壓,左耳靠近左肩。然后,頭部還原,按順、逆時(shí)針?lè )较蚋鬓D兩圈,身體還原至基本坐姿。

  整個(gè)運動(dòng)過(guò)程中,要保持腰背挺直,不能聳肩,且動(dòng)作要輕柔緩慢。若無(wú)法完成半蓮花坐,不要勉強,換成適合你的坐姿。

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