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腰椎間盤突出的四大鍛煉方法你知道嗎?

2017-07-12 來(lái)源:北京麥瑞骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡較硬的床墊,仰臥時(shí)膝微屈,全身放松,腰部自然落在床上。側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖,一側(cè)上肢自然放在枕頭上。

  腰椎間盤突出在我們的生活中極其常見(jiàn),主要是由于腰椎間盤變形、破損,這種疾病給患者的生活帶來(lái)了很多不便之處,患者在生活中需配合鍛煉才能盡快康復(fù),那么腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些呢?

  腰椎間盤突出嚴(yán)重嗎?

  專家指出,腰椎間盤突出的鍛煉方法也是平時(shí)的一些注意事項(xiàng),具體有以下幾個(gè)方面:

  臥位:這是常見(jiàn)的急性期腰椎間盤突出的鍛煉方法,腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡較硬的床墊,仰臥時(shí)膝微屈,全身放松,腰部自然落在床上。側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖,一側(cè)上肢自然放在枕頭上。

  下床:從臥位改為俯臥位,雙上肢用力撐起,腰部伸殿,身體重心慢慢移向床邊,一側(cè)下肢先著地,然后另一仙下肢再移下,手扶床頭站起。

  腰椎間盤突出患者可以做哪些體育活動(dòng)?

  起座:從座位上站起的,一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方,腰部挺直,調(diào)整好重心后起立。這也是常見(jiàn)的腰椎間盤突出的鍛煉方法之一。

  坐位:坐位進(jìn)腰部挺直,椅子要有較硬的靠背。椅子腿高度與病人膝到足高度相等,坐位時(shí),膝部略高于髖部,若椅面太高,可在足下墊一踏板。

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