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多雨引發(fā)關(guān)節(jié)炎,飲食應(yīng)該怎么辦?

摘要:關(guān)節(jié)炎(arthritis)泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織,由炎癥、感染、退化、創(chuàng)傷或其他因素引起的炎性疾病,可分為數(shù)十種。

  關(guān)節(jié)炎的癥狀都有哪些?

  ┠夏天關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)癥狀┨

  下蹲、轉(zhuǎn)身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起,出現(xiàn)疼痛或疼痛加重,其他時間沒有或不明顯;

  膝關(guān)節(jié)晨起有僵硬感,稍活動后減輕;

  膝關(guān)節(jié)屈伸時會聽到“咔吧,咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感;

  遇寒后膝關(guān)節(jié)疼痛加重;

  關(guān)節(jié)變形,蹲下起不來、起來蹲不下。

  不愿吃藥,那就依靠美食來解決吧!

  夏天預(yù)防關(guān)節(jié)炎的食物

  綠茶

  這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚,研究顯示,綠茶可以有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。而且,常飲綠茶能防癌,降脂和減肥,對吸煙者也可減輕其受到的尼古丁傷害。

  香蕉

  香蕉是含鉀最豐富的水果,同時也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C,而且還容易消化,是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

  甜椒

  一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。

  大豆制品

  豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣,除了能保護(hù)心血管外,其強(qiáng)健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

  奶酪

  所有品種的奶酪中都含有非常豐富的鈣質(zhì),對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有良好的保護(hù)作用。此外,奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉,或者用軟奶酪來拌沙拉都不錯的選擇。

  蝦

  蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品,也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D含量。

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