成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 頸椎病 > 頸椎病易導(dǎo)致肩周炎肩膀痛怎么辦!!!

頸椎病易導(dǎo)致肩周炎肩膀痛怎么辦!!!

摘要:其他的肩關(guān)節(jié)疾病如肩袖損傷也有相類似的癥狀,一定要到正規(guī)的醫(yī)院,找專業(yè)的醫(yī)師,來進(jìn)行正確的診斷和治療,否則一旦誤診,后果嚴(yán)重。

  頸椎病易導(dǎo)致肩周炎肩膀痛怎么辦!!!

       肩周炎好發(fā)年齡在50歲左右,女性發(fā)病率略高于男性,多見于體力勞動者。如得不到有效的治療,有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛,并向頸部及肘部放射,還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。

  適應(yīng)證與禁忌證:

  (1)適應(yīng)證:肩周炎、岡上肌炎、肱二頭長頭肌腱炎及肩部肌肉疼痛患者,特別是有疼痛和關(guān)節(jié)內(nèi)粘連者。

  (2)禁忌證:肩關(guān)節(jié)周圍骨折未愈合及頸椎腫瘤者,這些患者是不可以做的哦。

  1、手指爬墻

  頸椎病易導(dǎo)致肩周炎肩膀痛怎么辦!!!

  肩周

  面墻而立,雙手扶墻,手指順轉(zhuǎn)爬行而上,練習(xí)上舉,觀察哪側(cè)嚴(yán)重,并記錄下每日達(dá)到最大高度。每日2次,每次30次以上。

  2、直臂外展

  面壁直立,雙臂下垂,直臂向兩側(cè)外展,記錄每日抬高的最大角度。上午,下午各一回,每次運(yùn)動30次以上。

  3、彎腰甩臂

  腰部向前彎60度,患壁前后擺動,擺動范圍越大越好。每日2次,每次甩動30次上。

  4、交叉拍肩

  雙臂在胸前交叉甩動,雙手拍對側(cè)肩頭,雙臂上下交替進(jìn)行,每次拍打30次以上,每日練2回。

  5、拍背打背

  雙臂輪番前后甩動,左臂向右前方運(yùn)動 ,拍打右肩,右臂向左后方運(yùn)動,拍打左背,左右交替進(jìn)行30次以上,每日2回。

  6、后身摸背

  兩臂后伸,以健側(cè)手腕部,使患側(cè)手指盡量向上摸脊背。

  7、旋臂運(yùn)動

  一手叉腰,另一臂左旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,先順時針旋轉(zhuǎn)30次,在逆時針旋轉(zhuǎn)30次,換對側(cè)做同樣運(yùn)動,旋轉(zhuǎn)弧度越大越好!

  8、 手持體操棒上舉、后伸

  立位,雙手持體操棒,做兩直臂同時上舉、后伸練習(xí),健側(cè)帶動患側(cè),到感覺疼痛處停止,保持5秒,放下。

  9、 游泳運(yùn)動

  游泳時治療肩周炎的另一種好方法,開始可以輕輕地蛙泳和仰泳,讓頸部及肩關(guān)節(jié)周圍肌肉活動起來,習(xí)慣以后在行強(qiáng)度更大的自由泳,當(dāng)然要根據(jù)自己的體力而定。一般每周1-2次,每次持續(xù)30分鐘即可。

  注意事項

  1.每天的鍛煉次數(shù)根據(jù)個人情況而不同。

  一般情況下為每節(jié)重復(fù)8~10次,每天3 次。以鍛煉后不引起明顯疼痛或原有癥狀不加重為宜。建議去正規(guī)醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科配合手法松動,物理因子治療,效果更好。

  2.有了肩關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等癥狀并不能確診為肩周炎。

  其他的肩關(guān)節(jié)疾病如肩袖損傷也有相類似的癥狀,一定要到正規(guī)的醫(yī)院,找專業(yè)的醫(yī)師,來進(jìn)行正確的診斷和治療,否則一旦誤診,后果嚴(yán)重。

  好身體是做任何事的本錢

  對于肩周炎的預(yù)防

  建議大家這么做:

  1. 避免久坐。不管工作多忙,也要抽時間起來站站、走走,讓身體不斷變換姿勢,使血液循環(huán)暢通無阻。

  2.記得活動一下,站起身,活動一下腰,甩動一下胳膊,在轉(zhuǎn)身、晃動之間,疲勞一掃而光,身體會放松很多。

  3.多做體操。在家不妨做一下體操、瑜伽和健身運(yùn)動,充分活動全身肌肉和筋骨。時刻記住生命在于運(yùn)動。

  4.多彎腰、多捶打肩周。多做彎腰動作,時常自己捶打一下肩周部位,舒緩肩周部位疲勞感。

  5. 時常做熱敷。用暖水袋經(jīng)常熱敷一下肩周部位,促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
广南县| 宜宾县| 临猗县| 宁陵县| 响水县| 张家口市| 靖安县| 三门县| 阜新市| 灵台县| 桑植县| 固原市| 乌鲁木齐市| 都江堰市| 顺昌县| 长沙县| 锦州市| 大同市| 鲜城| 新平| 三原县| 丰城市| 芷江| 岳阳市| 常熟市| 吴江市| 万安县| 唐山市| 墨玉县| 淮南市| 和田县| 台前县| 兴化市| 含山县| 阿巴嘎旗| 大安市| 镇平县| 克什克腾旗| 雷山县| 饶河县| 隆子县|