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長(cháng)時(shí)間低頭玩手機是在“謀殺”頸椎!

2017-07-01 來(lái)源:掌上骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:其實(shí)大多數年輕人剛開(kāi)始時(shí)患的是“假頸椎病”,也就是頸肌勞損,如能及時(shí)調整習慣和坐姿,加強鍛煉,是可以調整回來(lái)的。

  如今,手機族隨處可見(jiàn),乘公交、坐地鐵、走路、就餐等等,只要有人待的地方,必有大片的低頭者。殊不知,長(cháng)時(shí)間低頭玩手機是在“謀殺”頸椎,而“手機脖”也成為了新一代全球性疾病。

  “手機脖”對身體損害有多大?

  一個(gè)人的頭部重量約5kg,當前傾看手機時(shí),頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。長(cháng)時(shí)間使用手機就會(huì )相應出現頸部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限、頸肩部及上肢疼痛麻木等頸椎病癥狀。嚴重的會(huì )出現四肢麻木、無(wú)力,甚至呈現癱瘓狀態(tài)。

  真的有這么嚴重嗎?其實(shí)大多數年輕人剛開(kāi)始時(shí)患的是“假頸椎病”,也就是頸肌勞損,如能及時(shí)調整習慣和坐姿,加強鍛煉,是可以調整回來(lái)的。

  “假頸椎病”的調整方法

  01.調整姿勢

  長(cháng)期低頭,會(huì )使頸部肌肉長(cháng)期處于痙攣狀態(tài),頸部就開(kāi)始酸脹疼痛了。這個(gè)時(shí)候請注意調整姿勢,手機屏幕中心與眼睛在同一高度,使頭部保持垂直位。

  02.做頸椎保健操

  03.學(xué)學(xué)燕子飛

  俯臥硬板床上,雙臂和雙腿同時(shí)緩緩向上抬起,頭部后仰,腰底部肌肉收縮,盡量讓胸腹部支撐身體。

  如果你持續多年也沒(méi)有進(jìn)行運動(dòng)和注意,導致頸椎壓迫神經(jīng),出現了手麻等癥狀,你就要去看醫生了。

  醫生寄語(yǔ):

  長(cháng)期低頭會(huì )導致頸部肌肉和韌帶松弛,甚至造成畸形,會(huì )進(jìn)一步加速頸椎的退變。平時(shí)養成良好的習慣很重要,避免低頭過(guò)度使用手機,可以減少對頸椎造成傷害。

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