腰椎管狹窄引起腰腿痛，與一般腰椎間盤(pán)突出癥類(lèi)似，但要加以區分，以免延誤治療。
腰部疼痛，休息后又有好轉，很多人會(huì )認為是腰疼是勞累所致，并未在意，更未加以醫療干預、檢查，其實(shí)此時(shí)的腰疼很有可能是腰椎管狹窄所致。今天我們就一起來(lái)看看腰椎管狹窄常見(jiàn)癥狀，以及康復和預防方法。
腰椎管狹窄
腰椎管狹窄是由于黃韌帶肥厚增生、小關(guān)節增生內聚、椎間盤(pán)膨隆突出、骨性退變導致的腰椎中央管、神經(jīng)根管或側隱窩狹窄引起其中內容物——馬尾、神經(jīng)根受壓而出現相應的神經(jīng)功能障礙；在臨床上，腰椎管狹窄癥是引起腰痛或腰腿痛最常見(jiàn)的疾病之一。
腰椎管狹窄常見(jiàn)癥狀
1、腰疼，臥床休息腰疼減輕或消失，腰前屈不受限制，后伸活動(dòng)往往受限。此外，常常下肢伴有放射性麻木、燒灼、脹痛或無(wú)力。
2、間歇性跛行，這主要是因為直立或行走時(shí)，下肢有逐漸加重的沉重感、疼痛、麻木、乏力等不同的感覺(jué)，以至于不得不改變姿勢或停止行走。此時(shí)，蹲下或休息片刻后癥狀可減輕或消失，繼續站立或行走，癥狀再次出現而被迫再次休息。
腰椎管狹窄的預防
腰椎管狹窄作為一種退行性疾病，多發(fā)生在老年人身上，但是，近年來(lái)此病年輕化的趨勢越來(lái)越明顯。年輕人及早預防此病及其重要。
注意腰部保護和休息
平時(shí)生活中要有意識保護自己的腰部，避免腰部受到風(fēng)、寒侵襲；床要軟硬適中，避免睡床過(guò)硬或過(guò)軟，使腰肌得到充分休息；避免腰部長(cháng)時(shí)間處于一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。
腰部保健運動(dòng)做起來(lái)
堅持腰的保健運動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應力狀態(tài)。加強腰肌及腹肌練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
正確用腰
搬抬重物時(shí)應先下蹲，用腰時(shí)間過(guò)長(cháng)時(shí)應改變腰的姿勢，多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損。
腰椎管狹窄的康復鍛煉
腰椎管狹窄患者在做一些正確的鍛煉是非常必要的，這些鍛煉可以讓患者的腰背肌強壯有力，起到代替腰圍的作用，并可以糾正腰部不良姿勢，增強腰椎的穩定性。
左右側屈鍛煉
此種鍛煉方法可以讓患者的病情得到很大的緩解。做法是：站立位，雙足分開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰或上舉抱住頸部，作腰左右側彎活動(dòng)，側屈到最大幅度時(shí)持續數秒，反復10次。
仰臥抱膝鍛煉
具體做法是：患者躺在床上，面朝上，雙膝、髖屈曲，雙手抱膝使雙手膝貼腹，臀部盡量抬離床面，持續數秒，反復10次。
俯臥挺腹塌腰鍛煉
此運動(dòng)患者可以在床上完成。具體做法是：頭上抬，雙臂用力背伸，雙腿以膝蓋為支點(diǎn)后抬如燕飛式，持續數秒或更長(cháng)時(shí)間，反復10次。
直腿抬高鍛煉
具體做法是：病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下，反復進(jìn)行，抬腿時(shí)應盡量使下肢與身體成直角，這樣主要是鍛煉腘繩肌和股四頭肌。
挺腹伸腰鍛煉
具體做法是：患者仰臥在床上，雙側屈肘、屈髖膝，以頭、雙肘、雙足五點(diǎn)支撐，作挺腹伸腰的動(dòng)作成“拱橋”狀，持續數秒或更長(cháng)時(shí)間，反復10次。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
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健客價(jià)： ￥21補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
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健客價(jià)： ￥10.8消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥35補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
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