如今，因關(guān)節疼痛到院檢查的年輕女性越來(lái)越多，她們經(jīng)常出現膝蓋打軟，上下樓疼痛的癥狀。但是，醫院看病拍片沒(méi)有大問(wèn)題，有的甚至做了核磁共振也沒(méi)有發(fā)現半月板或韌帶的損傷，但一直被膝蓋的疼痛困擾著(zhù)，這很可能患上了髕骨軟化癥。因此，年輕人護膝很有必要，否則一旦軟骨磨損將不可逆。

　　髕骨軟骨軟化的常見(jiàn)原因

　　髕骨半脫位

　　髕骨也就是通常所說(shuō)的“膝蓋骨”，髕骨軟化是指髕骨軟骨因磨損、創(chuàng )傷引起的退化、變性，通常表現為膝蓋前方疼痛，按壓髕骨有鈍痛和摩擦感，上下樓時(shí)膝蓋疼痛，尤以下樓為甚。

　　髕骨半脫位是造成髕骨軟骨軟化的常見(jiàn)原因，對造成髕骨半脫位的自然過(guò)程不很清楚，目前認為從輕微的髕骨異常傾斜到病理性的髕股分離，造成力線(xiàn)異常和髕股軌跡異常，從而加劇了關(guān)節的磨損。

　　髕骨半脫位造成的軟骨軟化癥是常見(jiàn)病。一項包括2743人的調查顯示，該病患病率為36.2%，14歲-25歲的年輕女性最多見(jiàn)。原因一是女性運動(dòng)量少、大腿肌力弱，突然的激烈運動(dòng)就易造成髕骨磨損。原因二是女性喜歡穿高跟鞋：臺灣某項研究表明，女性穿高跟鞋上下樓梯時(shí)，髕骨承受的重量可達到體重的7-9倍。原因三是與女性盆骨解剖上較寬，股骨傾斜角度大，髕骨外側所受壓力更大有關(guān)，加劇了軟骨的磨損。

　　很多年輕人并不把膝痛放在心上。開(kāi)始只是膝部不適和軟弱無(wú)力，之后是膝痛，活動(dòng)后尤其是上下樓時(shí)疼痛加重。此時(shí)，就要及時(shí)就醫了。如果還不治療，疼痛會(huì )愈加嚴重，甚至發(fā)展為髕股關(guān)節炎。

　　平時(shí)需增加股四頭肌力量訓練

　　日常生活中，越早注意保護髕骨，收效越好。首先，連續走路別超過(guò)30分鐘，高跟鞋和平底鞋要換著(zhù)穿。其次，減少上下樓梯的次數，減少登山。最后，避免過(guò)度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。

　　如果已經(jīng)患上了髕骨軟化癥，除了要及早就醫外，自我鍛煉也很重要。股四頭肌力量訓練是個(gè)好方法，有助于增加膝關(guān)節的穩定性，而且簡(jiǎn)單易行，做法是：

　　患者兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手呈抱球狀置于胸前，兩膝和髖微屈，持續站立10分鐘。

　　還有一種直腿抬高運動(dòng)，做法是：取臥位，膝關(guān)節伸直，并緩慢向上抬起雙下肢，每次堅持5分鐘。