如今，因關節(jié)疼痛到院檢查的年輕女性越來越多，她們經(jīng)常出現(xiàn)膝蓋打軟，上下樓疼痛的癥狀。但是，醫(yī)院看病拍片沒有大問題，有的甚至做了核磁共振也沒有發(fā)現(xiàn)半月板或韌帶的損傷，但一直被膝蓋的疼痛困擾著，這很可能患上了髕骨軟化癥。因此，年輕人護膝很有必要，否則一旦軟骨磨損將不可逆。

　　髕骨軟骨軟化的常見原因

　　髕骨半脫位

　　髕骨也就是通常所說的“膝蓋骨”，髕骨軟化是指髕骨軟骨因磨損、創(chuàng)傷引起的退化、變性，通常表現(xiàn)為膝蓋前方疼痛，按壓髕骨有鈍痛和摩擦感，上下樓時膝蓋疼痛，尤以下樓為甚。

　　髕骨半脫位是造成髕骨軟骨軟化的常見原因，對造成髕骨半脫位的自然過程不很清楚，目前認為從輕微的髕骨異常傾斜到病理性的髕股分離，造成力線異常和髕股軌跡異常，從而加劇了關節(jié)的磨損。

　　髕骨半脫位造成的軟骨軟化癥是常見病。一項包括2743人的調查顯示，該病患病率為36.2%，14歲-25歲的年輕女性最多見。原因一是女性運動量少、大腿肌力弱，突然的激烈運動就易造成髕骨磨損。原因二是女性喜歡穿高跟鞋：臺灣某項研究表明，女性穿高跟鞋上下樓梯時，髕骨承受的重量可達到體重的7-9倍。原因三是與女性盆骨解剖上較寬，股骨傾斜角度大，髕骨外側所受壓力更大有關，加劇了軟骨的磨損。

　　很多年輕人并不把膝痛放在心上。開始只是膝部不適和軟弱無力，之后是膝痛，活動后尤其是上下樓時疼痛加重。此時，就要及時就醫(yī)了。如果還不治療，疼痛會愈加嚴重，甚至發(fā)展為髕股關節(jié)炎。

　　平時需增加股四頭肌力量訓練

　　日常生活中，越早注意保護髕骨，收效越好。首先，連續(xù)走路別超過30分鐘，高跟鞋和平底鞋要換著穿。其次，減少上下樓梯的次數(shù)，減少登山。最后，避免過度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。

　　如果已經(jīng)患上了髕骨軟化癥，除了要及早就醫(yī)外，自我鍛煉也很重要。股四頭肌力量訓練是個好方法，有助于增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性，而且簡單易行，做法是：

　　患者兩腳分開與肩同寬，雙手呈抱球狀置于胸前，兩膝和髖微屈，持續(xù)站立10分鐘。

　　還有一種直腿抬高運動，做法是：取臥位，膝關節(jié)伸直，并緩慢向上抬起雙下肢，每次堅持5分鐘。