長(cháng)期穿高跟鞋，導致腳趾變形，高跟鞋“腳”纏上職場(chǎng)女性。調研顯示，年輕女性拇外翻的發(fā)病率正逐年增加。根據估算，拇外翻女性中有30%是由于平時(shí)經(jīng)常穿尖頭鞋、高跟鞋導致的。

　　36歲的岳女士是一家外企中層領(lǐng)導，因工作需求常穿高跟鞋，10年來(lái)，10cm以上的高跟鞋是她的標配。近日，岳女士發(fā)現行走時(shí)出現大拇趾關(guān)節疼痛及腳掌疼痛，特別是行走時(shí)間長(cháng)時(shí)疼痛難忍，在醫院被確診為“拇外翻”，俗稱(chēng)“大腳骨”，需要手術(shù)治療。-

　　骨科專(zhuān)家在調查中發(fā)現，拇外翻不再是芭蕾舞演員的專(zhuān)利，30至40歲的女性患者正在增加，約占拇外翻病人的十分之一。這些女性從20歲左右起鐘愛(ài)高跟鞋、尖頭鞋、瘦尖鞋，鞋跟越來(lái)越高，大拇趾長(cháng)期負重，迫使足部強行頂在一個(gè)區域，腳趾處于不正常狀態(tài)。

　　日常小竅門(mén)輔助拇外翻矯正

　　上班最好不要穿跟超過(guò)4厘米的高跟鞋為好，在辦公室最好準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿，以減輕局部疲勞。

　　回到家里，立刻脫下高跟鞋，用一根橡皮筋拴住兩只腳的大拇趾，然后向兩側拉伸，做上30個(gè)來(lái)回，每天堅持，對拇外翻矯正很有幫助。

　　在家中光腳走路，這是消除足部疲勞最簡(jiǎn)單的好方法;最后，如平常一有機會(huì )就應該解放一下雙腳，換上鞋底跟低于2厘米的鞋，讓雙腳皮膚透氣。

　　病情較輕的拇外翻矯正一般采用普通的物理治療，但要徹底治愈，目前拇外翻的治療手段主要是手術(shù)治療，這也是最佳的根治方法。

　　拇外翻的日常預防方法

　　1、選擇一雙合適的鞋子，如鞋跟不要太高、鞋頭要寬松一些，使足趾在里面有一定的活動(dòng)空間，使其感受不到任何壓力，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。

　　2、做赤足運動(dòng)，加強足底肌肉力量，延緩拇外翻惡化程度。

　　3、每日用手指將拇趾向內側掰動(dòng)，也可以有效的防止拇外翻加劇。

　　4、借助一些矯形器械，如拇外翻矯形器(分日用、夜用矯形器)長(cháng)期配戴拇外翻矯形器，對拇外翻有一定的治療作用。

　　5、當以上保守治療不能有效地矯正時(shí)，應采取手術(shù)治療，這是最有效的治療方法。通過(guò)手術(shù)的方法矯正畸形療效確切，術(shù)后不僅可以自由選擇想穿的鞋子，并且可以恢復正常的工作，尤其對于那些特殊職業(yè)的人，像舞蹈工作者，可以恢復正常的舞蹈生涯。