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骨質(zhì)疏松早期癥狀“無聲無息”

2016-01-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質(zhì)疏松癥是一種多因素所致的慢性疾病,尤其多發(fā)于絕經(jīng)后婦女以及老年男性,患者要注意均衡膳食,注意營養(yǎng)。

  骨質(zhì)疏松癥是一種多因素所致的慢性疾病,尤其多發(fā)于絕經(jīng)后婦女以及老年男性。隨著我國老年人口的增加,骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率處于上升趨勢,在我國乃至全球都是一個值得關(guān)注的健康問題。

  其實我們的身邊都會有很多的老人有骨質(zhì)疏松,每次看到他們都身邊走過,要不就是拄著拐杖,要不就會身邊有人攙扶著,走路特別的艱難,據(jù)統(tǒng)計,目前在我國60歲以上人群中,約有30%—35%的女性患骨質(zhì)疏松,男性約為20%。而大多數(shù)骨質(zhì)疏松癥患者在初期都感覺不明顯,因此,專家建議,對于絕經(jīng)前期婦女(45歲左右雌激素下降明顯)和50歲左右男性,無論有無癥狀,應(yīng)定期去醫(yī)院采用雙能X線吸收儀進行骨密度檢查,及早發(fā)現(xiàn)骨密度的變化。

  骨質(zhì)疏松早期癥狀“無聲無息”

  專家指出,骨質(zhì)疏松沒有早期的預(yù)警癥狀,往往骨折是首發(fā)征象,還包括身高逐漸下降、脊柱側(cè)彎、駝背、腰背痛、呼吸功能障礙等。骨質(zhì)疏松性骨折主要累及脊柱、前臂遠端和髖關(guān)節(jié)。其中,髖關(guān)節(jié)骨折危害最為嚴(yán)重,約90%的髖關(guān)節(jié)骨折歸咎于骨質(zhì)疏松。

  骨質(zhì)疏松患者要注意均衡膳食,注意營養(yǎng),根據(jù)《中國居民平衡膳食寶塔》的建議及要求,簡單記憶‘六個一’來活動平衡膳食,即每天一杯奶;一個雞蛋;一斤左右的主食;一斤左右的蔬菜和水果;一百克左右的肉類;一兩左右的大豆及堅果,盡可能做到食物多樣化一滿足營養(yǎng)需求,達到合理營養(yǎng),促進健康。

  此外,可多食富含鈣的食物,如奶制品(酸奶、牛奶、奶酪、脫脂牛奶),大豆制品(納豆、豆腐、輕炸豆腐),魚和貝類(西太公魚、小沙丁魚干、蝦干),綠色和黃色蔬菜、藻類(羊棲菜干、油菜、青菜、裙帶菜干)等。

  多攝入富含維生素D的食物。因為維生素D可以幫助我們更好的吸收鈣質(zhì),并把鈣質(zhì)運輸?shù)轿覀兊?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.qwdk666.com/gkpd/" target="_blank">骨骼中。通過食物攝入維生素D不會導(dǎo)致過量,如果選擇維生素D營養(yǎng)劑時則應(yīng)看清劑量,按規(guī)范服用,避免過量。

  維生素K-也是健康骨骼不可缺少的重要元素,多吃富含維生素K的食物,如綠色蔬菜、納豆、海藻、茶葉等。

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