跟痛癥應該怎么緩解

　　跟痛癥多發(fā)生于40-60歲的中老年人，由于跖腱膜的跟骨結節(jié)附著處發(fā)生慢性勞損，或骨質增生，致使局部無菌性炎癥刺激引起疼痛，表現為晨起后站立或久坐起身站立時足跟部疼痛劇烈，行走片刻后疼痛減輕，但行走或站立過久疼痛又加重?？梢赃x用下列方法治療。

　　藥物鞋墊法花椒、吳茱萸、五味子各等分，研末，按鞋子大小縫制布袋，將藥末裝入布袋內，封口，放入鞋內，每五天更換袋內藥末一次。

　　藥物外敷法威靈仙150克，急性子150克，生乳香100克，罌粟殼50克，共研細末，用醋調成糊狀，攤在敷料上5毫米厚，外敷患處，用膠布固定，24小時換藥1次。

　　藥物足浴法伸筋草、透骨草、艾葉、川椒、海桐皮、雞血藤、地龍、川烏、草烏、紅花、黃柏各20克，絲瓜絡10克，制乳香、制沒藥各15克。上方加水2500毫升左右，煮沸15分鐘，加入白酒100毫升，將藥汁放在盆內，熏洗、浸浴雙足，每次20分鐘，然后順時針和逆時針方向交替按摩足跟10分鐘，每日早晚各1次，每劑可用3日。

　　指壓按摩法取穴昆侖、太溪，昆侖在外踝與跟腱之間的凹陷處，平外踝高點，太溪在內踝與跟腱之間的凹陷處，平內踝高點。每天按摩早晚各1次，早晨用按揉法，用拇指尖端按在穴位上，向里轉三下，向外轉三下，每穴5分鐘。晚上用按壓法，用拇指尖端按在穴位上，一按一抬，每穴5分鐘。

　　毛刷刷足法每晚用熱水泡腳后，先用毛刷叩打足跟部每側1分鐘，然后用毛刷刷動足跟部1分鐘，再叩打1分鐘。