足跟痛是因跟骨足底面所附著(zhù)的肌肉、韌帶隨力量不均衡，使骨膜受到牽拉而引起的骨科疾病，現代醫學(xué)稱(chēng)"跟骨骨膜炎"，又稱(chēng)"跟骨骨刺"。

　　腳后跟痛是病嗎？

　　許多老年朋友有腳后跟痛的經(jīng)歷，一般來(lái)說(shuō)出現這種情況經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息、按摩后會(huì )逐漸緩解，但如果反復發(fā)作，則可能是得了"跟痛癥"。造成該疾病的原因很多，如外傷或退行性變后出現足跟脂肪墊萎縮、骨刺等。

　　由于跟痛癥不是一種嚴重的疾病，往往容易被人忽視，有些老年人認為這是人體逐漸衰老的一種副產(chǎn)品，因此無(wú)須治療，其實(shí)并非如此。對于跟痛癥的人來(lái)說(shuō)，一般休息、理療、封閉、消炎鎮痛藥等均有助于改善癥狀，提高生活質(zhì)量。也有學(xué)者認為：對于無(wú)外傷史的老年患者，跟痛癥可能是其骨質(zhì)疏松的警示，因為骨質(zhì)疏松可以最早在跟骨表現出來(lái)。

　　總之，避免外傷、注意勞逸結合可以減少跟痛癥的發(fā)病幾率。預防骨質(zhì)疏松也有利于跟痛癥的預防和緩解。老年人一旦出現腳后跟痛應到醫院檢查、咨詢(xún)。

　　腳后跟痛者當心犯"跟痛癥"

　　坐久了站起來(lái)時(shí)腳后跟痛，站久了走起來(lái)腳后跟痛，沒(méi)有拉傷也沒(méi)有扭傷，沒(méi)有腫也沒(méi)有破，為何腳后跟如此痛?不少中老年婦女在骨科門(mén)診中或疼痛科門(mén)診中常常會(huì )這樣描述自己的困擾?倘若接受X光片照射，可以看到足跟部位出現了骨質(zhì)增生，其余一切正常。其實(shí)，這是一種病癥。學(xué)名叫"跟痛癥"。

　　跟痛癥是指多種足跟部疼痛綜合癥，主要指足跟底面疼痛，目前認為有跖腱膜炎、脂肪墊勞損、神經(jīng)卡壓等均可造成足跟痛，其中跟骨結節周?chē)陕詣趽p所引起的以疼痛及行走困難為主的病癥，主要是跖腱膜或跟腱附著(zhù)處的慢性炎癥。

　　跟骨是人體負重的主要部分，人體在站立時(shí)有50%以上的體重是由跟骨與距骨來(lái)承擔的，中老年人，由于跟骨后內側的骨質(zhì)增生、跟骨脂肪墊的萎縮、跖腱膜的彈性減弱，加上骨質(zhì)疏松，當長(cháng)時(shí)間站立、行走時(shí)易誘發(fā)此病。跟痛癥主要為足跟底部鈍痛且持續，跟腱附著(zhù)處也可腫脹、壓痛。

　　腳后跟疼咋回事

　　李女士：我今年51歲，最近兩年開(kāi)始腳后跟疼痛，有硬塊，壓痛，嚴重時(shí)腳后跟不能著(zhù)地，還有大腳趾發(fā)麻。我是個(gè)糖尿病病人，我想問(wèn)問(wèn)我這癥狀是怎么回事，是否跟糖尿病有關(guān)。

　　張慧玲答：腳后跟疼考慮兩種可能：如果是隱隱的疼，而且是累了之后疼痛加重，有可能是腎虛，可以考慮吃些補腎強筋骨的藥；如果是尖疼，疼痛比較劇烈，則有可能是增生，治療上可以做個(gè)小手術(shù)，也可以吃治療骨質(zhì)增生的中成藥，疼痛難忍的話(huà)可以加服止疼藥。大腳趾發(fā)麻有可能是糖尿病的并發(fā)癥，如果不放心，可以去相關(guān)科室做個(gè)檢查。

　　韌帶發(fā)炎　　

　　絕大多數的腳后跟疼痛都是由于韌帶發(fā)炎引起的。人的腳后跟由33個(gè)關(guān)節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著(zhù)跟骨的底端，當人行走時(shí)，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個(gè)狹窄的區域內，反復的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發(fā)炎，造成疼痛。同時(shí)，體重也和后跟疼痛有一定關(guān)系，一般來(lái)說(shuō)，較胖的人更容易患后跟疼痛。

　　鞋子

　　鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著(zhù)人的整個(gè)體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放松。但是，有的制造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中于腳掌的某一部分，這樣會(huì )加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發(fā)炎。

　　請愛(ài)惜自己的身體，預防跟痛癥的發(fā)生——

　　1、每日用溫水洗腳，保持血液循環(huán)，減輕局部炎癥。

　　2、防寒保暖。冬季要特別注意足部保暖，避免寒冷剌激。

　　3、鞋的大小要合適，質(zhì)地柔軟、寬松，能讓所有腳趾平放和略為活動(dòng)。鞋底要有一定的厚度，外硬里軟，尤其鞋跟里面要有彈性，鞋內最好墊有薄的鞋墊，這樣能將自身的體重平均分配，鞋底過(guò)薄過(guò)軟還容易損傷足部。

　　4、長(cháng)途行走或長(cháng)時(shí)間站立時(shí)要有科學(xué)的步態(tài)及姿勢，避免足部持續負重，防止足部過(guò)度疲勞。

　　5、選擇適合自己的運動(dòng)，如散步、游泳、打太極拳等，可促進(jìn)機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長(cháng)。行動(dòng)不方便者，每天可做足部肌肉的收縮鍛煉，以增強足底肌的肌力，減緩韌帶蛻變松弛的進(jìn)展。

　　6、高鈣飲食，如蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚(yú)、海藻、芝麻醬等，含鈣豐富的動(dòng)物骨頭湯，含維生素C豐富的食物如新鮮的蔬菜和水果，多喝牛奶、豆漿。100克豆腐渣中含鈣100毫克，幾乎與牛奶的含鈣量相等，是最價(jià)廉、最易得的補鈣佳品。

　　7、體重不要超重，以減輕足部的壓力。

　　請愛(ài)惜自己的身體，及時(shí)治療跟痛癥——

　　跟痛癥看似小問(wèn)題，但是一旦發(fā)作起來(lái)，疼痛還是嚴重影響了患者的正常生活，如何面對跟痛癥呢?一般情況下，醫生建議采取保守治療，如果保守治療無(wú)效，疼痛繼續惡化時(shí)才考慮手術(shù)治療。

　　保守治療：跟痛癥發(fā)作時(shí)，可應用消炎止痛藥物、理療、局部封閉等手段來(lái)緩解疼痛。還可以應用特殊的足跟支具，通過(guò)減輕跖腱膜的張力來(lái)止痛。

　　手術(shù)治療：進(jìn)行關(guān)節鏡下手術(shù)治療，切除增生骨質(zhì)。