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中醫治頸椎24小時(shí)保養法

2015-11-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲,并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔心的是,頸椎是脊椎中活動(dòng)最多部位,也是神經(jīng)中樞最重要部位,更是心腦血管的必經(jīng)之路,一旦發(fā)生故障,后果嚴重。

   最新調查顯示:由于長(cháng)期慢性勞損,頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲,并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔心的是,頸椎上承頭顱,下接軀干,既是脊椎中活動(dòng)最多部位,也是神經(jīng)中樞最重要部位,更是心腦血管的必經(jīng)之路,一旦發(fā)生故障,后果嚴重。與其等到頸椎受傷,再去接受長(cháng)期繁瑣的治療,還不如先發(fā)制人,主動(dòng)出擊,讓頸椎受到我們的精心照顧,不發(fā)生事故。下面讓我們一起學(xué)習中醫頸椎24小時(shí)保養法,亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆哦。

  保養秘笈一7:00早晨主動(dòng)調溫
 
  古人喜歡穿長(cháng)衣服,一方面是為了禮儀,其實(shí)另一方面也是養生之需。無(wú)論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。
 
  偶然有受寒現象,給自己煎一碗驅寒湯:材料是紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘,飲用1~2次就可以驅走寒氣。
 
  養秘笈二10:005分鐘的頸椎操
 
  即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養頸椎,比如利用工間休息練習一下頸椎操:端坐,全身不動(dòng),單頭部運動(dòng),分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅持5分鐘,動(dòng)作要輕緩、柔和。
 
  保養秘笈三14:00兩種按摩的方法
 
  經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作,到了下午兩點(diǎn)鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法:
 
  1、脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著(zhù)百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí),不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應點(diǎn),即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。
 
  2、兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來(lái)回摩擦頸部,力度要輕柔,連續摩擦50次,頸部發(fā)熱后,會(huì )有很放松和舒適的感覺(jué)。
 
  保養秘笈四18:00做做戶(hù)外運動(dòng)
 
  軟骨組織的營(yíng)養可不是通過(guò)血液供給的,而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養交換。如果缺乏活動(dòng)的話(huà),軟骨就會(huì )遭遇營(yíng)養不良,進(jìn)而導致退化,增加戶(hù)外活動(dòng)是養護頸椎的方法之一,要向你推薦的運動(dòng)項目是游泳、打球、練瑜伽等。
 
  保養秘笈五20:00晚餐補腎加分
 
  作為一位忙碌的白領(lǐng),你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準備健康營(yíng)養的早餐和午餐,那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養骨髓的食物。
 
  中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能,可以把這些材料加入到你的晚餐中,以起到強壯筋骨,推遲腎與脊柱蛻變的效果。
  保養秘笈六21:00學(xué)學(xué)大鵬展翅
 
  看電視的時(shí)候,你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅:輕輕彎腰至90度,兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開(kāi),但可不要將頭抬起來(lái),越高越好,堅持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
 
  保養秘笈七22:00享受中藥熱敷
 
  將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意,別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久。
 
  保養秘笈八23:00選擇健康枕頭
 
  枕頭和床也是頸椎的親密伴侶,枕頭過(guò)高或者過(guò)低,床墊過(guò)于柔軟都會(huì )連累頸椎。枕頭寬度應達肩部,中間低,兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息;對于頸椎不好的人來(lái)說(shuō),木板床、棕繃床是上選,而那種過(guò)分柔軟的床肯定不利于頸椎。
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