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維生素K2才是強健骨骼好幫手

2015-10-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:維生素K2不止能促進骨骼健康,還能激活移除動脈這類軟組織中鈣質(zhì)的蛋白質(zhì),大幅減少心臟病發(fā)作及中風(fēng)風(fēng)險。另外,K2還與降低鈣結(jié)石風(fēng)險、改善胰島素敏感性、減少炎癥以及殺死癌細(xì)胞的能力有關(guān)。

  鈣總被認(rèn)為是強健骨骼的最佳物質(zhì)。許多營養(yǎng)學(xué)家也一遍遍地建議多喝牛奶,吃補給品等等。然而,有新證據(jù)顯示,我們應(yīng)該重新考慮鈣的補給量,把注意力轉(zhuǎn)移到一個經(jīng)常被忽視的營養(yǎng)素維生素K2身上。

  據(jù)美國《預(yù)防》雜志報道,近期一份綜合分析發(fā)現(xiàn),補充K2可顯著改善骨質(zhì)疏松女性的骨密度以及減少骨折風(fēng)險。也就是說,K2有助于修復(fù)骨骼損傷。而最近對鈣的研究卻沒有這么顯著的效果?!队t(yī)學(xué)雜志》的一份評論表示,鈣攝取量增加不能增強老年人的骨密度或減少骨折風(fēng)險,而且有可能增加心臟病發(fā)作及中風(fēng)的風(fēng)險。

  K2通過激活負(fù)責(zé)儲存骨骼及牙齒鈣質(zhì)的蛋白質(zhì)來強健骨骼。同時,K2與維生素D共同協(xié)作降低對骨骼有破壞作用的細(xì)胞活性。

  這種維生素不止能促進骨骼健康,還能激活移除動脈這類軟組織中鈣質(zhì)的蛋白質(zhì),大幅減少心臟病發(fā)作及中風(fēng)風(fēng)險。另外,K2還與降低鈣結(jié)石風(fēng)險、改善胰島素敏感性、減少炎癥以及殺死癌細(xì)胞的能力有關(guān)。

  維生素K2才是強健骨骼好幫手

  我們現(xiàn)代飲食中天然維生素來源較低。深綠葉菜富含的維生素K1,可以經(jīng)腸道菌轉(zhuǎn)化為K2。但由于不健康的飲食習(xí)慣以及抗生素的濫用讓我們很多人攝取量都不夠

  如同其他營養(yǎng)素,K2單獨工作是不夠的,需確保飲食中還攝取了足夠的維生素A與D,它們會與K2協(xié)同工作。鈣質(zhì)豐富的食物有乳制品,綠葉蔬菜,堅果類等。

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