對健康人來(lái)說(shuō)，采用不同的睡姿對身體的影響并不大。實(shí)際上，即使我們通常排斥的俯臥和左側臥，對身體也有一定的好處。

　　有研究稱(chēng)俯臥可以使人產(chǎn)生安全感，并且有利于口腔異物的排除。而左側臥并不像大家說(shuō)的那樣會(huì )壓迫心臟，反而會(huì )給心臟以適度的鍛煉，進(jìn)而提高抵抗疾病的能力。

頸椎</a>不舒服最好仰臥睡" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201506/813764059-2015060721272479.jpg" />

　　不過(guò)目前主流的建議是采用仰臥和右側臥。

　　“從醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，俯臥會(huì )壓迫心、肺等器官，影響呼吸，患有心臟病、高血壓或者呼吸道疾病的人不適于俯臥。而左側臥會(huì )對心臟、胃形成一定的壓迫，最好還是不要采用。”

　　鄭州市第一人民醫院中西醫結合科主任范崇信介紹，與俯臥、左側臥相比，仰臥、右側臥更適于人體的主要臟器和系統的正常工作、休息，因此還是建議采用仰臥、右側臥睡姿。

　　當然，對于健康人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)是怎么舒服怎么來(lái)。如果一覺(jué)醒來(lái)，感覺(jué)頭暈眼花、腰酸背痛、疲憊不堪，就可能與睡姿不當有一定關(guān)系，可以試著(zhù)換一下睡姿。

　　枕頭一拳高最合適

　　對于健康人來(lái)說(shuō)，睡姿較為隨意，但是對于病人來(lái)說(shuō)，睡姿就成為一種很講究的東西。

　　“比如有強直性脊柱炎或者皮膚損傷的人，就需要根據醫生建議采用不同的睡姿甚至是半臥，達到避免損傷、幫助恢復的效果。”范崇信說(shuō)。

　　由于現在人們過(guò)度依賴(lài)電腦，患有頸椎病、腰椎病的人越來(lái)越多，這些人在睡眠時(shí)也需要有所注意。

　　“仰臥是頸椎病、腰椎病患者最適宜采用的睡姿，可以有效地緩解甚至治療這兩種疾病。當然，作為保持人體體形的重要幫手，枕頭的選擇也很重要。”

　　范崇信談到，頸椎病、腰椎病嚴重的患者，醫生需要根據病人的具體身材和疾病狀況來(lái)調整枕頭的高度，而對于輕度頸椎病、腰椎病患者以及健康人來(lái)說(shuō)，一個(gè)拳頭的高度較為合適。

　　需要注意的是，這個(gè)高度沒(méi)有統一標準，需要根據自己的實(shí)際拳頭高度來(lái)衡量。

　　另外，有腰椎病的人，也可以根據需要在腰間墊一個(gè)軟枕，以舒服為宜。

　　睡姿是否舒展與體質(zhì)有關(guān)

　　人的睡姿大致分為仰臥、左側臥、右側臥、俯臥，但是實(shí)際上每個(gè)人的睡姿都會(huì )有一定程度的區別，這和人四肢舒展的程度有關(guān)。

　　有的人睡覺(jué)的時(shí)候習慣四肢貼近身體，有的人則“大開(kāi)大闔”。有性格研究者稱(chēng)四肢貼近身體的人較為內向，缺乏安全感，四肢打開(kāi)的人活潑熱情，樂(lè )于與人接觸。

　　“從中醫角度來(lái)說(shuō)，睡姿是否舒展和人的體質(zhì)有一定的關(guān)系，一般來(lái)說(shuō)，喜歡蜷縮著(zhù)睡覺(jué)的人，中氣匱乏，而四肢打開(kāi)的人，多為痰濕體質(zhì)。”范崇信說(shuō)。

　　氣虛則抵抗力差，身體調節能力低，活力不足，而痰濕者則易多汗、胸悶，身體肥胖。氣虛的人在動(dòng)作上表現為“收”，以收來(lái)抵御不足，而痰濕的人表現為“放”，以放來(lái)緩解淤積。

　　不過(guò)，范崇信強調，睡姿與體質(zhì)的關(guān)系只是中醫上的一種看法，不可以把它作為判斷疾病的根據。