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輕松幾招擺脫頸椎病和肩周炎

2015-06-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:年紀輕輕就腰酸背痛,再有空調從上往下吹著(zhù)脖子,凍著(zhù)腿,很容易就導致頸椎和肩周疼痛,甚至得上了頸椎病和肩周炎。不要怕,今天小編教你幾招,輕松應對“辦公室綜合癥”。

  久坐于電腦前,一忙起來(lái)甚至連口水都來(lái)不及喝,這是白領(lǐng)一族常見(jiàn)的通病。由于長(cháng)時(shí)間保持盯著(zhù)電腦的緊張姿勢不動(dòng),很多白領(lǐng)下班時(shí)才發(fā)現自己肩頸酸痛、頭頸僵直,都不會(huì )動(dòng)了。年紀輕輕就腰酸背痛,再有空調從上往下吹著(zhù)脖子,凍著(zhù)腿,很容易就導致頸椎和肩周疼痛,甚至得上了頸椎病和肩周炎。不要怕,今天小編教你幾招,輕松應對“辦公室綜合癥”。

  應對招數:搖頭晃腦、晃胳膊

  久坐之后要不時(shí)轉動(dòng)頭部,先低頭,停一會(huì )兒,然后向左轉動(dòng)頭部,到肩膀處再停一會(huì )兒,再向后轉頭,再停一會(huì )兒,再向右,再停,最后回到中間。最后再勻速轉動(dòng)一圈。對于肩部來(lái)說(shuō),只要你時(shí)常站起來(lái)走一走,讓姿勢改變,就會(huì )讓肩部得到放松和舒展。

  旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌貼于右肩, 旋右肩50-100 次,換手。

  兩手抱頭法:站立,兩腳與肩同寬, 兩手手指交叉放于后腦; 兩肘拉開(kāi), 與身體平行;兩肘收攏,似夾頭部,重復練習。

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