預(yù)防拇外翻穿鞋要有方

2015-02-01 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：拇外翻是生活中一種常見(jiàn)的骨科疾病，這種疾病對(duì)患者的生活有很大的影響，而且女性的發(fā)病率比男性的發(fā)病率高。女性大多數(shù)都愛(ài)穿高跟鞋，這很容易引起拇外翻。

　　拇外翻是由多種原因造成的，遺傳因素、經(jīng)常穿高跟鞋或者尖頭鞋都可能導(dǎo)致拇外翻。而拇外翻的癥狀通常是可以明顯看到的，如果癥狀比較嚴(yán)重的話，可能會(huì)導(dǎo)致其他疾病，因此須加以重視。那么，該如何穿鞋有效預(yù)防拇外翻呢？

　　拇外翻是生活中一種常見(jiàn)的骨科疾病，這種疾病對(duì)患者的生活有很大的影響，而且女性的發(fā)病率比男性的發(fā)病率高。女性大多數(shù)都愛(ài)穿高跟鞋，這很容易引起拇外翻。我們來(lái)了解一下長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋引起拇外翻的原因有哪些。

　　鞋跟過(guò)高、過(guò)細(xì)及過(guò)窄的鞋，會(huì)使腳跟不易固定，并對(duì)腳趾造摩擦和擠壓。一方面，限制腳趾伸展和活動(dòng)，造成疼痛及不適。另一方面，破壞了原有3個(gè)立足點(diǎn)的功能（人在站立和行走時(shí)，足部?jī)H以跟骨結(jié)節(jié)、第1跖骨頭及第5跖骨頭三處著地，共同支撐身體的重量），使足部支撐點(diǎn)發(fā)生改變，導(dǎo)致行走時(shí)全身重量落在足部前端。

　　長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，使足部不能得到應(yīng)有的休息，而長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)。一方面，足部血液循環(huán)不暢，會(huì)使腳部產(chǎn)生明顯的疼痛和不適。另一方面，破壞了足部原有支撐點(diǎn)結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致行走時(shí)全身重量落在足部前端。因第1楔骨與第1跖骨的連系較弱，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì)使第1楔骨和跖骨承受壓力超過(guò)25%，促使第1跖骨向內(nèi)移位，引起足縱弓和橫弓塌陷，拇趾因拇收肌和拇長(zhǎng)伸肌牽拉而向外移，致使第1、2跖骨間的夾角加大，最終導(dǎo)致拇外翻形成。

　　預(yù)防拇外翻穿鞋要有方

　　1、鞋的后跟高度要合適

　　2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過(guò)于靠后，走路時(shí)腳后跟砸地，震動(dòng)可傳到腦部。過(guò)高的后跟則使腳趾跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝膝應(yīng)力增大，腰腹必須前挺以保持平衡，容易導(dǎo)致腰臀部肌肉韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻或拇囊炎。

　　2、鞋的松緊要恰當(dāng)

　　過(guò)緊的鞋會(huì)把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現(xiàn)雞眼胼胝。過(guò)松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過(guò)于用力磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會(huì)變松變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來(lái)調(diào)節(jié)較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開(kāi)的鞋。值得家長(zhǎng)注意的是千萬(wàn)不可讓小孩穿過(guò)緊的鞋，否則會(huì)讓孩子的腳長(zhǎng)成畸形。買鞋時(shí)要留出一點(diǎn)空間，腳長(zhǎng)大后要及時(shí)更換鞋子。

　　3、鞋的用料要講究透氣

　　透氣的材料不僅不捂腳?舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結(jié)實(shí)，腳在里面卻易出汗。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結(jié)實(shí)。對(duì)于一天要站9個(gè)小時(shí)以上的人來(lái)說(shuō)，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應(yīng)該不過(guò)的了。