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骨折后的飲食補(bǔ)鈣誤區(qū)

2014-11-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:治療骨折的一個(gè)最好的辦法就是靜養(yǎng),讓骨質(zhì)自己愈合,很多人會(huì)以為吃多點(diǎn)骨頭湯補(bǔ)鈣就可以的,其實(shí)里面存在著很多誤區(qū),補(bǔ)鈣不一定非吃鈣片不可,注重膳食平衡,合理安排膳食也能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

  骨折后的飲食很多人認(rèn)為,骨折后多吃肉骨頭,多喝骨頭湯,可使骨折早期愈合。其實(shí)不然,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)過(guò)多次實(shí)踐證明,骨折病人多吃肉骨頭,非但不能早期愈合,反而會(huì)使骨折愈合時(shí)間推遲。也有人以為骨折以后多補(bǔ)充鈣質(zhì)能加速斷骨的愈合。但科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),增加鈣的攝入量并不加速斷骨的愈合,而對(duì)于長(zhǎng)期臥床的骨折病人,還有引起血鈣增高的潛在危險(xiǎn),而同時(shí)伴有血磷降低。 

  骨折后的飲食很重要,但是存在的誤區(qū)很多,下面我們就介紹一下該如何補(bǔ)鈣,怎樣補(bǔ)鈣才是最適合骨折病人的,走出骨折后的飲食補(bǔ)鈣誤區(qū)。

 

  誤區(qū)一:補(bǔ)鈣就一定要吃鈣片

  調(diào)查顯示,中國(guó)人從一日三餐中可以獲得約400毫克的鈣,如果注重選擇含鈣豐富的食物如小蝦皮,貝殼類(lèi)及豆制品等,通過(guò)三餐還可能獲得高于400毫克的鈣,而成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克,如果是骨折病人、老人家、小孩兒童等的話其含量應(yīng)該增至1000毫克。

 

   因此我國(guó)大部分人的鈣含量都是未達(dá)到推薦水平,更何況說(shuō)骨折患者呢,所以骨折的病人要注重鈣的注意補(bǔ)充鈣質(zhì),除了正常飲食外,每天喝上兩瓶牛奶就能補(bǔ)充鈣質(zhì),資料顯示,每100毫升奶就能提供120毫克的鈣。因此大部分能吃飯,愿意喝奶的人不一定要通過(guò)鈣片等補(bǔ)充鈣質(zhì)。

  誤區(qū)二:只是補(bǔ)鈣就萬(wàn)事俱備

  如果只是補(bǔ)鈣不運(yùn)動(dòng),那么進(jìn)入人體的鈣未能被人體真正吸收利用就會(huì)排泄出來(lái)。因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于骨折病人來(lái)說(shuō)也是件好事情,既可以促進(jìn)骨頭的愈合,又可以防止其他肌肉萎縮。另外,曬太陽(yáng)也是可以間接補(bǔ)鈣的,因?yàn)闀裉?yáng)可以補(bǔ)充維生素D,而維生素D是可以幫助腸道中鈣的吸收入血,因此曬太陽(yáng)補(bǔ)維生素D促進(jìn)鈣的吸收,有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

  骨折后的飲食除了注意補(bǔ)鈣外,還要注意限酒戒煙,飲酒會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)形成收到障礙,生成減少。葉菜中含有豐富的葉酸和膳食纖維,它們含量增加會(huì)干擾鈣的吸收,因此不要在大量進(jìn)食蔬菜后補(bǔ)鈣。

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