成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 肩周炎 > 辦公室瑜伽助你有效的緩解肩頸疼痛

辦公室瑜伽助你有效的緩解肩頸疼痛

2014-11-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎是一種自愈性疾病,只要做好日常保養(yǎng)和自我鍛煉多可自行痊愈。

  現(xiàn)如今,很多時候一些經(jīng)常坐在辦公室的人都會感覺到肩膀疼痛,而且腰痛的時候也是比較痛苦的。其實也有解決的辦法,我們一起來看下具體的介紹。

  腰痛的對策:風吹樹式

  A.站立、雙手十指交叉相握高舉過頭,轉動腕部,使手心向上。身體上提,腳尖著地。

  B.呼氣,慢慢把身體向左側彎曲,做到極限,均勻呼吸,放松身體,保持10秒。

  C.吸氣,慢慢起身,恢復到原位。向另一側彎曲。

  功效:有益雙腎,減輕肩、背僵硬,增強平衡感,減少腰部脂肪,使腿部修長,使形體優(yōu)美。

  髖部痛的對策:腰軀轉動式

  A.站立,兩腿分開。吸氣,兩臂側平舉,身體正直。

  B.呼氣,將軀干轉向左側。

  C.右手扶左肩,左手背貼于右側下背處,頭扭向左后方,均勻呼吸,保持30秒。

  D.吸氣,恢復到原位。換另一側做練習。

  功效:防治駝背,消除髖、腰背僵硬。疼痛,使身姿優(yōu)美。

  肩、頸痛的對策:坐英雄式

  A.跪坐在椅上或墊子上,雙腿并攏,背部挺直,雙目平視。

  B.右臂高舉過頭,屈肘,右手與左手在背后相扣,頭,頸挺直,勻速呼吸,保持2分鐘。

  C.松開雙手。換另一側練習。

  功效:防治肩周炎、肩、頸、背酸痛,擴展胸部。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
吴川市| 城口县| 来凤县| 大冶市| 通河县| 绥阳县| 墨竹工卡县| 峨眉山市| 江西省| 托里县| 湘西| 左云县| 巢湖市| 长春市| 河间市| 平凉市| 建宁县| 左权县| 宁津县| 沙湾县| 临海市| 大姚县| 阿拉善右旗| 平乐县| 凯里市| 临潭县| 宜城市| 巴东县| 平山县| 陆丰市| 阳城县| 郴州市| 甘孜| 穆棱市| 边坝县| 高尔夫| 乌兰察布市| 丰镇市| 汪清县| 涿州市| 松原市|